Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Sementara semua orang ada di rumah dan Anda harus memberi makan seluruh keluarga tiga kali sehari, saya mengusulkan untuk menyiapkan hidangan yang cocok untuk seluruh keluarga.
Dan itu juga akan membantu mereka yang tidak memiliki cukup soba di toko.
Barley dengan dada kalkun ala pilaf.
KBZHU yang enak, memuaskan, dan luar biasa!
Semua orang akan senang!
✅Kami membutuhkan bahan-bahan berikut:
- jelai mutiara - Saya memiliki 325 g kering,
- dada kalkun - Saya memiliki 550 g
- bawang - 1 pc - 90 g,
- wortel - 1 buah - 120 g,
- bawang putih 2-3 siung - 10 g,
- garam dan lada hitam secukupnya
- sejumput kunyit
- 7-8 potong barberry, sejumput jintan atau gunakan bumbu siap pakai untuk pilaf.
✅Memasak.
Rendam jelai dalam air selama 2-3 jam sebelumnya.
Kami mulai menyiapkan produk.
Potong halus wortel dan bawang, saya menggunakan pemotong sayur. Anda bisa memarut wortel di parutan kasar, dan hanya memotong bawang bombay hingga halus.
Potong dada kalkun menjadi potongan-potongan kecil dan cincang halus bawang putih.
Selanjutnya, kita beralih ke kompor.
Goreng wortel dan bawang bombay di dalam panci, tambahkan air agar tidak gosong. Saya menggunakan panci anti lengket.
Saat bawang bombai menjadi transparan, tambahkan dada kalkun dan bumbu ke dalam panci rebusan - garam, lada hitam, barberry, jintan, kunyit.
Campur dengan baik.
Goreng payudara di semua sisi.
Kemudian tambahkan jelai mutiara dan isi dengan air. Air harus menutupi sedikit jelai. Anda bisa menambahkan sedikit garam.
Tutup dengan penutup dan didihkan dengan api kecil sampai barley matang.
Terakhir, tambahkan bawang putih, cincang halus, campur dan biarkan kelebihan cairan menguap.
Itu saja!
Silakan dinikmati makanannya!
Anda dapat menonton resep videonya:
KBZHU per 100g hidangan siap pakai: K - 102, B - 9.15, F - 0.48, U - 15.64.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!