Hari baik untuk semua kehilangan berat badan dan sukses untuk Anda dalam berjuang keras melawan kelebihan berat badan!
Mari saya ingatkan Anda bahwa saya kehilangan berat badan sekitar nutrisi yang tepat dan defisit kalori. Untuk nutrition'm tidak fanatik, dan mampu, misalnya, pembelian ham (tapi dengan struktur yang baik) atau pate atau sesuatu yang lain. Tapi itu tidak mencegah saya secara perlahan kehilangan berat badan.
Saya berbagi dengan Anda menu berikutnya untuk hari. Sehari dalam hal memasak, saya punya berbuah hari ini. Tapi semua dalam rangka.
Untuk sarapan saya punya soba direbus dengan 5 gram mentega dan sandwich dengan roti gandum dan ikan. teh hijau dan Vitaminka.
Untuk sarapan, ternyata 310 kkal.
Hari ini, dalam hal pekerjaan yang saya punya lebih banyak ruang, karena saya harus bekerja dan melakukan bisnis selama akhir pekan.
Di sana-sini adalah waktu yang saya harus memasak sangat lezat PPpechene dan kubis gulungan - pilihan yang chic untuk menurunkan berat badan. Aku resep yakin untuk berbagi dengan Anda.
Pukul 11 pagi saya selalu memiliki makanan kecil dan buah, jika ada, makanan ringan karbohidrat untuk memiliki waktu untuk karbohidrat proses menjadi energi, dan tidak dimasukkan ke dalam cadangan).
Hanya cookies siap dan berbalik camilan saya - sebuah apel dan beberapa cookies - 170 kkal.
aroma itu di apartemen cookie - menangis waktu keras) hampir tidak punya untuk diriku sendiri di malam hari di pagi hari untuk meninggalkan beberapa trik. Saya rumah -bukan "PPshniki" senang teh uleni cookie!) Cookie resep di sini.
Untuk makan siang saya telah diisi dengan dada ayam cincang dan kubis Cina. share Retseptikom kemudian).
Dua Golubets - 235 kkal.
Saya juga minum teh hijau dengan sepotong coklat - 50 kkal. Saya dapat memanjakan diri untuk hari memasak setengah?) Dan mempersiapkan tidak hanya sendiri, tetapi juga untuk keluarga, yang tidak selalu mendukung menu PPshnoe saya.
Hari ini adalah hari yang baik bagi saya, tidak banyak pekerjaan, saya mampu untuk bersantai di sore hari dan bekerja keluar pekerjaan rumah tangga. Bagi kami, urusan domestik perempuan - liburan itu))). Itu akan selalu menjadi hari ini).
Makan malam di me - sisa-sisa dada ayam yang direbus dalam keju lembut, yang sedang menunggu saya di lemari es dan salad: tomat, feta, selada, biji wijen dan diisi dengan minyak biji rami.
Makan malam 360 kkal.
Dua jam sebelum tidur, saya minum secangkir yogurt dengan kayu manis dan kunyit - 120 kkal.
Kau tahu, aku dulu benar-benar tidak bisa minum yoghurt, baik, ia tidak akan naik ke saya. Tapi dengan rempah-rempah, ternyata lezat dan minuman dengan kesenangan. Coba, jika tidak sangat menyukai yoghurt, tambahkan kayu manis - rasa perubahan jelas menjadi lebih baik. Dan jika kunyit akan menambah bahkan lebih lezat.
Hari I Got 1245 kkal. Aku tidak lupa dan tentang tingkat air, melihat dengan kesenangan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!