Hari baik untuk semua tumbuh tipis!
penurunan berat badan lezat untuk kita semua, dan sebagai kilo ekstra!)
sarapan saya Senin - bagaimana rasa yang lebih baik (bagi saya) dan lebih cepat untuk emosi positif dan waktu mulai.
Saat sarapan - sandwich dengan pate cod liver roti gandum. Sayangnya tidak ada alpukat karena aku lupa untuk membelinya, meskipun telah lama memiliki salah satu sayuran favorit saya dalam diet.
teh hijau dan sepotong coklat - 50 kkal dan bekerja!
sarapan - 320 kkal.
Saya ingin mengingatkan Anda tentang artikel saya tentang alpukat, baca di sini.
Mereka yang memutuskan untuk memasukkan dalam diet sayuran ini berguna dan lezat dan tidak pernah bertemu dengannya, silakan - memahami menguntungkannya, untuk mengetahui bagaimana toko, apa yang harus dilakukan, sehingga alpukat matang dan tidak makan sebagai akibat dari tidak matang alpukat!)
Melanjutkan pada menu).
Snack - kesemek, benar-benar mencintainya, itu sangat disayangkan bahwa buah-buahan musiman dan tidak bisa makan itu sepanjang tahun.
Kesemek - 155 kkal.
Untuk makan siang, aku cepat dimasak sup dengan kentang, kacang dan bakso dari dada ayam cincang.
Semangkuk sup - 280 kkal. Salah satu roti gandum ke dalam sup - 30 kkal.
Sebanyak sekitarmasalah - 310 kkal.
Aku selesai cangkir makan teh hijau. Nah selesai - ia mengambil dengan dia ke komputer untuk bekerja pada.
Baru-baru ini, saya menemukan yang baik pengganti vkusnyashek teh manis - itu dipanggang apel dengan kayu manis - Saya sangat suka dan tidak tertarik untuk setiap bahaya!
Cobalah! Alih-alih permen dan cokelat dan bahkan lebih roti dan kue - untuk minum teh di prikusku dengan apel panggang dengan kayu manis. Aku memotong apel menjadi irisan, kayu manis taburi di atas dan di oven selama 25-30 menit. Simpan dalam lemari es selama beberapa hari.
Apel teh - 110 kkal.
Dan untuk makan malam saya sering dipanggang dada ayam yang tersisa dari kemarin dan direbus kacang hijau dengan bawang merah.
Makan malam - 320 kkal.
Total untuk hari datang 1210 kkal.
Di sini sekali lagi, ternyata saya memiliki kurang kalori dari yang seharusnya. Setidaknya 1300 keuntungan, tetapi tidak ingin saya untuk makan lebih banyak, aku muak dan merasa baik, untuk malam, tidak ada rasa lapar.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Letakkan jari Anda ke atas, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!