Penghitungan kalori mengubah cara Anda berpikir tentang makanan. Berat badan saya turun dengan menghitung kalori sebanyak 63 kg: Saya berbagi pengalaman, menu, dan resep

Admin

Saya menyambut semua orang yang ingin makan enak, memuaskan, dan langsing!

Penghitungan kalori mengubah cara Anda berpikir tentang makanan. Berat badan saya turun dengan menghitung kalori sebanyak 63 kg: Saya berbagi pengalaman, menu, dan resep

Nutrisi adalah dasar dari kesehatan kita. Dari apa yang Anda taruh di piring Anda, tubuh Anda akan dibangun dan diperbarui.

Nutrisilah yang menentukan keberhasilan penurunan berat badan (lebih dari 80%).

Kebenaran sederhana yang tidak ingin kita pahami dengan cara apa pun, dan jika kita mengerti, kita terlalu malas untuk melakukan sesuatu: nutrisi harus dipantau.

Pada saat yang sama, Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan, melakukan diet mono, dan menolak banyak produk. Ini benar-benar mustahil untuk dilakukan.

Setiap orang, meskipun dalam status “menurunkan berat badan”, membutuhkan zat gizi makro (BJU), vitamin dan mineral. Jika tidak, Anda hanya akan merusak kesehatan Anda!

Penting untuk makan secukupnya, menyeimbangkan, sambil tidak melupakan variasi nutrisi.

Penghitungan kalori dan BJU akan mengajarkan moderasi dan keseimbangan nutrisi - Anda akan mengubah sikap Anda terhadap makanan.

Berkat kontrol KBJU, Anda akan mengerti berapa banyak makanan yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda untuk hidup dalam berat yang nyaman atau perlahan-lahan menurunkan berat badan. Belajarlah untuk mengontrol makan Anda dan tidak makan berlebihan.

Anda akan belajar bagaimana menyeimbangkan protein, lemak dan karbohidrat, memberikan nutrisi yang diperlukan untuk semua sel tubuh, meningkatkan kesehatannya.

Anda akan belajar memahami produk apa yang lebih baik untuk dimasukkan ke dalam menu dan apa yang harus dipadukan agar Anda merasa nyaman dan memuaskan.

Berkat penghitungan kalori dan BJU, pemahaman tentang kesalahan masa lalu saat menurunkan berat badan datang, pemahaman tentang seberapa banyak Anda benar-benar makan dan berapa banyak yang Anda butuhkan.

Mudah untuk mengontrol KBZhU, apalagi sekarang sudah banyak aplikasi yang dikembangkan untuk memudahkan perhitungan.

Hal utama adalah memulai:

Secara tradisional, saya menunjukkan seperti apa gizi pada hitungan KBJU, memberikan contoh menu salah satu hari saya.

Untuk persiapan menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔.

Mungkin bukan hanya saya saja, semakin dekat liburan, meskipun liburan mini, semakin banyak pekerjaan, tetapi juga rasa lelah semakin kuat, Anda mulai memahami bahwa Anda hanyalah lemon yang bertahan.

Sebelum liburan, saya merasa persis seperti itu - seperti lemon yang masih hidup. Jadi saya bahkan tidak ingin memasak. Suami saya menawarkan untuk membuat sandwich panas dan saya setuju untuk tidak melakukan apa-apa sendiri.

Sosis rebus (50 g), tomat (50 g) dan keju (60 g) diletakkan di atas roti (80 g).

Semuanya ada di atas panggangan. Enak dan sangat memuaskan. Tapi bukan makanan paling sehat.

Untuk sandwich kopi dengan susu (60 g) dan sirup karamel asin (15 g).

Sarapan 625 kkal.

Dalam pengingat resep - resep video untuk wafel dan roti dummy:

Hari libur, matahari, panas (dan hari pertama dalam waktu yang lama). Tentu saja kami pergi berjemur dan berenang!

Di alam, saya makan 4 aprikot 90 kkal.

Kami biasanya tidak menghabiskan sepanjang hari di tepi air, terutama karena kami memiliki badan air di dekatnya, jika Anda mau, Anda bisa datang atau berjalan kaki lagi. Dan matahari yang paling membakar - lebih baik lewati.

Oleh karena itu, pada sore hari kami sudah berada di rumah dan menyantap kuah kaldu ayam yang enak dimasak dengan sayap ayam (380 g) dengan bihun rebus (70 g) dan tomat (120 g).

Makan malam - 270 kkal.

Saya makan ceri di sore hari. Secara total, porsi saya adalah 400 g - 200 kkal.

Untuk makan malam saya membuat salad sayuran dan ikan goreng.

Porsi saya: 170 g ikan dan 250 g salad sayuran berpakaian dengan 40 g krim asam 15% - 495 kkal.

Total kandungan kalori hari itu adalah 1680 kkal: B - 90, F - 73, U - 165.

🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.🍒Katalog resep.🍒Perawatan kulit.

Suka👍Jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!

Memanen paprika: bagaimana cara menyimpan, dimana membuang dan menambah, dan berapa kaleng yang harus diambil
Memanen paprika: bagaimana cara menyimpan, dimana membuang dan menambah, dan berapa kaleng yang harus diambil

Lada Bulgaria manis menyenangkan kami sepanjang tahun. Dan hanya di musim panas, itu terjangkau u...

Bola toilet beraroma do-it-yourself. Secara efektif menghancurkan bakteri dan mendisinfeksi toilet.
Bola toilet beraroma do-it-yourself. Secara efektif menghancurkan bakteri dan mendisinfeksi toilet.

Hari ini saya akan memberi tahu para pembaca saya cara membuat bola toilet aromatik dengan tangan...

Pelembab udara DIY yang efektif dalam 5 menit. Itu membuat bernapas lebih mudah dan baik untuk tanaman.
Pelembab udara DIY yang efektif dalam 5 menit. Itu membuat bernapas lebih mudah dan baik untuk tanaman.

Hari ini saya akan memberi tahu Anda betapa mudahnya melakukannya sendiri pelembab efektif dalam ...

Instagram story viewer