Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang pertama kali mengunjungi blog saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya kehilangan berat badan dengan 132,2 kg sekitar nutrisi yang tepat dengan defisit kalori. Hasilnya saya hari ini - dikurangi 37 kg.
Setiap hari saya berbicara tentang menu dan berbagi hasil penurunan berat badan dan banyak lagi.
pagi saya sudah mulai dengan sarapan dari:
Dua telur rebus, roti gandum dengan tomat dan cod pate. teh hijau dengan melati, Vitaminka dan omega-3. Pada VTrak untuk pekerjaan - 320 kkal.
Setelah sarapan aku pergi pada bisnis, dan setelah kembali ke rumah merasa seperti ada sesuatu yang rusak, dingin, yaitu.
Ngemil apel dan cokelat 75% dengan teh hijau - 135 kkal.
Aku makan cokelat - adalah mungkin untuk komputer - untuk bekerja.
Nah, kemarin saya Navara seluruh panci sup ayam dengan kacang dan kentang, dan makan siang. Ternyata - 220 kkal.
Belur kemarin kekurangan kalori, dan umumnya tertarik zhirnenky (masih dingin, saya merasa, itu semua salahku !!!), aku membiarkan Pernyataan sore teh hijau dengan sandwich roti gandum dengan keju rendah lemak, dan 7 gram mentega (ini adalah efek dari terkasih Anda pelanggan! dibacakan kemarin, komentar dan perdebatan tentang mentega tentang siapa kita pemakan daging Rusia atau tidak sama sekali - menarikku maslitse mentega, tidak makan itu bahkan tidak ingat berapa banyak). Nah, Anda menyadari bahwa roti ini salahmu, tidak tidak saya))).
Sandwich datang 210 kkal.
Setelah makan malam, tidak bekerja, saya dihormati berbagai blog seperti saya, berjuang dengan kelebihan berat badan, dan pergi untuk memasak ayam gulung untuk makan malam. Saya menemukan waktu yang lama untuk memasak roll boneka, pada akhirnya ternyata lezat. Sebuah mengisi dan dapat berganti-ganti setiap waktu untuk memasak yang berbeda. Meatloaf Recipe dapat dilihat dengan mengklik link ini.
light dinner - salad dengan tomat, mentimun, arugula dan minyak zaitun dan sepotong ayam gulung - 255 kkal.
3 jam sebelum tidur, saya minum yogurt dengan kayu manis - 155 kkal.
Dibandingkan dengan kemarin, saya jelas memenangkan 1300 kkal mereka dan bahkan pergi melalui dengan lemak (termasuk mentega).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!