Hari baik, kehilangan berat badan!
Bagaimana Anda lakukan?
checkweighing saya akan pada hari Senin, menunggu dengan tidak sabar. Saya ingin menyingkirkan yang lain 2 kilo Zhirkov untuk Februari untuk datang ke Hari Perempuan kami dengan sosok peringatan menjatuhkan kilogram - 40) akan menjadi dua kali lipat senang untuk dicatat tanggal 8 Maret.
Kita lanjutkan ke menu?
Sarapan - yum-yum sandwich dengan roti gandum (30 g) dan pastrami di saya resep favorit (40g) dan 2 telur rebus.
sarapan - 300 kkal.
Hari ini saya belum banyak pekerjaan di depan komputer, sehingga melakukan pekerjaan rumah tangga dan dimasak untuk keluarga charlotte. Aku iri pada mereka dan berjanji bahwa datang pada akhir pekan dan untuk dirinya sendiri -Itu apel lezat. Mungkin pancake?)
Dan hanya makan camilan apel - 120 gram - 50 kkal.
Katakan Anda juga mengambil di toko-toko produk atau tangan terkecil dan meraih apel besar, pisang? Sekarang saya lebih memilih untuk mengambil apel kecil, pisang, saya selalu tidak lebih dari 100 gram.
pemberitahuan lain untuk kebiasaan untuk melepas produk rak yang terjauh di atas semua. Suami selalu menertawakan saya ketika saya mencoba untuk mengekstrak jar paling jauh dari krim asam atau keju cottage.
Untuk makan siang aku hari ini basmati beras (60g kering) dan hati ayam direbus dengan sayuran (170 g). Siang ditarik sebanyak 450 kkal. Aku makan makan dengan baik. Aku rindu rasa hati.
Setelah makan malam saya pergi ke toko favorit saya VkusVill, membeli beberapa makanan. Saya akan berbagi dengan Anda berbelanja. Pada sidang mengambil keju lembut dengan tomat dan kemangi dan Aktifilin. Satu-satunya kasihan adalah bahwa keju dan krim asam hanya begitu gemuk, saya biasanya mengambil krim keju 10% dan 5%.
Untuk makan malam aku sepotong pastrami (60 g) dan salad sayuran (200g) dengan keju lembut dengan tomat dan kemangi, dibumbui dengan 7gr minyak zaitun. Keju salad memberikan rasa pedas yang menarik.
makan malam - 220 kkal.
3 jam sebelum tidur, aku makan Aktifilin (190 gram), yang dibeli pada sidang hari ini - 90 kkal. Aku menyukai rasa, seperti yogurt, tapi pokislee sedikit dan konsistensi lebih dekat dengan kefir. Untuk variasi, Anda bisa bermain-main.
Hanya hari - 1110 kkal. Bahkan saat ini aku memasak apel goreng, yang akan makan besok untuk sarapan. Dan setengah pancake rasakan, tapi tidak mencatat kalori.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!