Hari baik, kehilangan berat badan!
Bangun pagi ini saya melihat gambar yang indah dari jendela, semua pohon di halaman berpakaian yang tertutup salju. Pertama kali di musim dingin, saya melihat keindahan seperti!
Bagaimana Anda cuaca?
Musim dingin musim dingin, tetapi juga tentang menu untuk hari ini waktu untuk memberitahu Anda.
Hari ini untuk sarapan aku orak-arik telur dari dua telur dengan tomat (70g) pada setetes minyak zaitun dan roti gandum dengan keju dadih (15g).
Jasmine Green Tea memiliki, seperti biasa, menyelesaikan sarapan, ditambah Vitaminka dan omega-3.
Sarapan dihidupkan 280 kkal. Sarapan adalah kecil, tapi saya harapkan camilan lezat untuk mencerahkan pekerjaan membosankan di depan komputer.
Snack Aku punya teh hijau dengan rye roti dan pasta ikan (20g) dan kemudian retak apelnya (120g) - 150 kkal.
Untuk makan siang aku membuat saus dengan daging sapi dan sayuran (200g kaldu) dan disajikan dengan rebusan nya pasta gandum (60 g kering).
saus ini dapat digunakan untuk setiap lauk - dan protein yang diperlukan - daging sapi dan sayuran kukus, juga lezat!
Siang - 400 kalori.
Untuk makan malam adalah salad sederhana yang mengandung protein dan serat. Semuanya sebagaimana mestinya untuk orang supper pelangsing yang baik.
Salad - dada ayam (100g), digoreng dalam minyak tanpa pan antilengket, tomat (120 g), merica (60 c), telur rebus, rempah-rempah dan krim 2 sendok teh 15%.
Makan malam dihidupkan 320 kkal.
Dan aku tidak bisa menolak dan mencoba 100g dadih cheesecake, yang dibuat dalam resep, tetapi bukan menempatkan pisang saat ini campuran berry (raspberry, stroberi, ceri). Gadis - Aku adalah yummy seperti!!! Tampaknya bagi saya bahwa saya makan berry es krim untuk beberapa alasan.
Curd cheesecake - sekitar 100 kkal.
Total untuk hari berubah 1250 kkal.
Saya mencoba untuk minum air hari ini, dan hampir norma aku!
Bahkan didedikasikan malam perawatan kulit: scrub, body lotion dengan vitamin A dan E, perlu untuk membantu kulit diperketat.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!