Hari baik, kehilangan berat badan!
Mereka mengatakan Senin hari yang berat, dan saya dan Minggu tidak membantu) Sementara semua orang sedang tidur, keluarga saya sudah berdiri, sekelompok kasus yang dijadwalkan.
Sarapan saya miliki untuk Minggu dini sekitar 8 jam - sandwich dengan roti gandum (55 g), ayam ham (80 g) dan tomat (10 g). Teh hijau kapsul Vitaminki dan omega-3.
sarapan -270 kkal.
Setelah sarapan aku pergi pada bisnis, dan di toko-toko.
Sebuah kembali snack dengan dadih keju roti (10 c) dan ayam ham (50 c) dan minum teh hijau dengan melati, sangat banyak seperti untuk makan apa yang penting (sarapan tidak sangat kalori). Nah, pomelo - 110 gram, sia-sia saya bersihkan menderita kemarin))
Snack tersisa di 170 kkal.
Untuk makan malam - salah satu sup favorit saya - cheesy. sup dimasak kemarin dan hari ini, rasa bahkan tidak ada, dan tidak perlu mempersiapkan - menghangat dan dimakan!
Ate 450 gram sup dan 1 sepotong kecil roti, semua ternyata makan siang 250 kkal.
Setelah makan siang, tangan dan berlari ke pomelo itu, diseret dari piring dari sekitar 100 g - 40 kkal.
Makan malam untuk saya hari ini tampaknya benar - ikan mas dipanggang di oven - 200 gram sayuran dan 200 gram. Sepertinya kalori sedikit, tapi ikan mas sehingga lemak muncul itu hanya mengerikan. Dimakan tanpa kulit, dan hanya bagian-bagian di mana ada sedikit lemak.
Kalori keluar - 280 kkal.
Secara umum, itu adalah aneh bahwa semua penghitung kalori menunjukkan kandungan rendah lemak dan kalori panggang ikan mas. Saya tidak percaya itu!)
Total untuk hari terjadi sekitar 1000 kkal. Inilah yang menyebabkan diet muka yang tidak direncanakan. Tapi tidak aneh, pada hari ini aku muak, malam tidak ingin memiliki, terutama setelah ikan mas lemak.
Namun - ikan mas memberiku malam ceria. Semua dimarahi banyak bicara makanan, terutama saat makan ikan bertulang. Dia makan dalam diam, hati-hati dan... itu saja, hanya saya dan menangkap tulang, semua tenggorokan tergores sendiri! Jadi saya sangat... ..tidak)) Hati-hati dengan ikan!)
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!