Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 40 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Minggu denechek lalu ketika Anda bisa datang ke dirinya setelah liburan dan untuk waktu mendedikasikan kepada keluarga dan rumah tangganya pekerjaan.
Jadi kami merencanakan perjalanan belanja, Anda perlu membeli produk yang sama selama seminggu atau sesuatu untuk membeli di pertanian.
Oleh karena itu sarapan cukup dini ini. Dan untuk sarapan saya memiliki sandwich favorit, tepat di roti Borodino (tidak gandum) - 70 g, dengan pastrami (55 gram) dan pasta ikan (35 g), jumlah sedikit sayuran (Aku bahkan tidak dianggap). Dan semua ini snack teh hijau.
Ternyata sarapan 320 kkal.
Dan setelah kami pergi berbelanja setelah makan siang, untuk menghindari kemacetan lalu lintas. Sebuah punggung lurus untuk makan malam.
Ketika saya sedang mempersiapkan untuk tamu pastrami pada resep Anda Aku meninggalkannya cukup dan saya hanya hangat untuk makan siang (200 g), menambahkan hanya 40 gram kentang rebus, mentimun (60 g) dan sedikit lada (20 g).
Ternyata makan siang 300 kkal.
Karena saya hari ini tanpa snack pagi dan sejumlah kecil kalori per makanan, dan bahkan mengguncang tokonya ok jadi menghabiskan kalori, saya memutuskan shikanut dan minum teh hijau dengan 15 gram cokelat 75% dan kemudian menikmati kiwi.
Hasilnya undershot di 200 kkal.
Seperti biasa, setelah para tamu dan liburan adalah banyak makanan di lemari es, yang akan memakan diperlukan.
Dan aku memutuskan aku rumah Anda bantuan ini, terutama salad "a la Obzhorka" (Resep di link ini) itu saat ini menjadi PPshny diperoleh jika tidak mengisi dengan mayones, dan seperti saya sekarang, sendok keju lembut.
Salad makan malam (220 c) - 250 kkal.
Yang tersisa setelah keju salad saya selesai nya 3 jam sebelum waktu tidur - 90 kkal.
Total untuk hari datang 1160 kkal, ditambah tingkat air diminum (30 ml per kilogram berat badan).
Dan saya ingin berbagi dengan Anda body lotion yang indah. Salah satu hadiah pada 8 Maret susu dari Yves Rocher - Wild Strawberry. Ini hanya megah bau! Karena saya sering menggunakan dana untuk kulit, membantu untuk mengejar saya agen rasa penting, karena saya selalu mencium mereka). Secara umum, R & D dapat ditemukan pilihan biaya yang cukup murah dan yang memiliki kesempatan - saya menyarankan Anda untuk mencobanya, kualitas yang baik. Tapi terutama aku menyuap aroma stroberi).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!