Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori. Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman. Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 38 kg kelebihan berat badan.
Baru-baru ini benar-benar tidak ada waktu atau energi untuk memasak sesuatu yang baru dan repot-repot dengan makanan. Aku mencoba sebisa mungkin untuk menyiapkan makanan sederhana yang dapat dimakan selama beberapa hari dan menggabungkan dengan hiasan yang berbeda.
Untuk sarapan, saya membuat sandwich pada roti gandum (60 g) dengan pasta ikan (50g). vitamin Minum, omega-3 kapsul, dan pergi ke tempat kerja, dengan membawa secangkir teh hijau dengan melati.
Sarapan ditarik 320 kkal.
Snack hari buah: pisang - apel dan 90g -120 g Total - 150 kkal.
Untuk makan siang dimasak soba (100 g) dan saus warmed (170 g kaldu), yang siap kemarin - daging sapi dengan sayuran. Hal ini sangat nyaman untuk digunakan garnish yang berbeda seperti lezat dan baik saus ternyata - 265 kkal.
Anda berpikir mengapa makan seperti ini tidak sangat tinggi kalori? Dan karena saya memiliki vkusnuypirogek! Curd kue keju dengan buah! Itu sangat lezat, itu benar-benar! Saya menggunakan campuran buah beku (stroberi, raspberry, ceri). Cukup campurkan dengan krim keju dan beberapa stroberi tersisa untuk menghias bagian atas (tapi mereka masih tenggelam sedikit)), dan segala sesuatu yang lain resep.
140 c cheesecake dengan teh hijau setelah 40 menit setelah makan malam - sekitar 150 kkal.
Untuk makan malam, saya punya pastrami lezat di Dalam resep sayaYang sudah dihargai - 140 gr. Dan sayuran - 250 gr.
Total untuk makan malam - 355 kkal.
1240 per hari kkal.
Saya minum asupan air saya, bahkan tidak melihat bagaimana. Tubuh sendiri diminta, hanya memohon - memberi saya air... meskipun saya tidak makan apa-apa asin.
hari berlalu tanpa tenaga fisik, seluruh komputer. Meskipun berbohong ketika dihangatkan dirinya makan siang - mengambil beberapa squats pendekatan, dan apa waktu untuk kehilangan)?
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!