Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 38,5 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Untuk sarapan hari oatmeal dengan susu (diencerkan dengan air 1K1) dengan apel dan kayu manis. Paul mengusap apel dan add untuk bubur, dan 3 buah dimasukkan untuk dekorasi. 300 gram sereal dari rak - 320 kkal.
Setelah sarapan, saya minum Vitaminka, kapsul omega-3 dan mengambil secangkir teh hijau dengan mereka ke komputer, untuk minum saat bekerja.
Di kulkas di rumah dan umumnya sehubungan dengan bergerak saya memiliki jumlah minimum produk. Dalam hubungan ini, perlu untuk saya dan keluarga makan yang kiri)
Oleh karena itu undershot teh hijau dengan sandwich roti gandum (30g) dan keju hijau dadih (20 gram) - 120 kkal.
Siang direbus soba, yang tersisa dari kemarin, dan dada ayam goreng dalam wajan antilengket (juga dimasak kemarin). dada ayam, cincang halus, memadamkan dengan tomat, rempah-rempah (bawang putih, merica), dan akhirnya ia menambahkan soba - Dapatkan cepat dan lezat. -120 gram gandum, dada ayam - 100 g, tomat -80 gram.
Untuk makan malam keluar - 300 kkal.
Makan malam saya miliki saat ini adalah sangat aneh.
Orak-arik tanpa minyak dalam wajan antilengket dari dua telur, dada ayam sekitar 100g goreng dalam minyak tanpa pan antilengket dan mentimun (50g).
Makan malam dihidupkan 350 kkal.
Selama sekitar tiga jam sebelum tidur, aku makan jar lembut keju 120g - 95 kkal.
hari datang pada 1185 kkal. Hal ini tidak aneh, KBZHU hari ini saya belum mengecewakan kita.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!