Selamat siang, pelangsing.
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 38,5 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Hari ini saya memutuskan untuk memeriksa apakah hasilnya adalah standar air, yang saya tekun melihat dua hari. Jadi mohon, pada keseimbangan:
Dua hari yang lalu di keseimbangan itu - 94,2. Yaitu 2 hari persahabatan dengan air hampir habis pembengkakan turun dan 1 kilogram air.
Ternyata aku bahkan kehilangan berat badan dengan 400 gram dibandingkan dengan minggu sebelumnya. Tapi aku merasa air hilang tidak sepenuhnya, ada pembengkakan kecil.
Kebenaran hari ini tidak dapat minum air lagi normal, karena hampir sepanjang hari dengan suaminya menghilang di "Ikea", tanpa memperhatikan bagaimana waktu berlalu. Tapi sekarang saya akan memiliki menu fotochki bagus!
Saya beralih ke kisah menu hari ini.
Setiap hari saya memiliki lebih banyak keinginan untuk memasak di dapur baru. Pagi ini aku bahkan bangun lebih awal dan membuat dirinya apel goreng untuk sarapan.
Ingat retseptik? Yang belum melihat resep pancake mengingatkan - bisa dilihat di link ini.
Untuk sarapan aku makan sebanyak 4 pancake (200g), tapi ternyata tidak banyak kalori - 220 kkal. Menyeruput teh hijau, saya minum vitamin dan omega-3 kapsul.
Dalam perjalanan ke toko - aku makan sebuah apel (210 g) - 100 kkal.
Makan siang saya terlambat, berkat ibu saya yang dimasak sup keju favorit kami.
Piring keju sup (450 g) - 400 kkal dan sepotong roti gandum (25 gram) - 60 kkal.
Total untuk makan siang - 465 kkal.
Setelah makan malam, di suatu tempat dalam satu jam setengah saya sudah makan kesemek sebuah(230 c) - 150 kkal.
Makan malam, masing-masing, terlambat - ayam irisan daging dengan keju (170 gr) dan salad: tomat, lada, ketimun dan krim asam 10% - sekitar 200 gram.
Total makan malam berubah 240 kkal.
Dan hari itu tiba pada tahun 1180 kkal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!