Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 39 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Untuk sarapan, saya miliki saat ini dadih Casserole (90 gram) dan dua roti kecil roti, 10 gr. Satu roti keju (25g), yang kedua dengan pasta ikan (25gr). Nah, Saya suka sandwich, apa yang harus dilakukan.
teh hijau dengan melati, adalah favorit saya. Vitaminki juga kapsul dan omega-3
Hanya terjadi untuk sarapan 365 kkal.
Sebuah makanan ringan di 11:00 Saya apple (210 g) - 100 kkal.
Makan siang - keju sup, tidak ada yang memakan adalah sukacita dan aku makan sepiring terakhir (480 gr). Untuk setengah sup tomat (50g) dan paprika (15 c).
Siang dihidupkan 405 kkal.
Setelah makan siang, aku hanya bisa berjalan. Juga dalam kasus-kasus setiap toko atau di tempat lain dan hanya berjalan untuk bersenang-senang. Saya tidak ingat terakhir kali aku berjalan. Mudah-mudahan sekarang saya akan lebih mungkin untuk berjalan, karena itulah keindahan seperti (foto bawah), tidak jauh dari rumah kami!)
Untuk makan malam, aku cepat-cepat memadamkan dada ayam cincang dengan kacang hijau, paprika dan tomat, murah hati menambahkan rempah-rempah favorit Anda. Porsi tahu tentang 200g - 220 kkal.
Dan satu jam setelah makan malam, saya meminum kefir (180gr) - 90 kkal.
Tingkat air yang saya minum hari ini, masuk ke hutan belukar.
Sebuah hari yang baik).
Total untuk hari berubah 1180 kkal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!