Hari baik, kehilangan berat badan!
8 Mar adalah mendekati, dan dengan itu meja meriah dan banyak godaan.
Apakah Anda memutuskan untuk memberikan dirinya untuk chitmil Hari Perempuan Internasional dan makan sesuatu yang lezat atau apa yang akan menghormati PP tentang?)
Aku di sini untuk diriku sendiri telah memutuskan bahwa pada tanggal 8 Maret, saya biasanya sekitar nutrisi yang tepat. Tapi hari berikutnya, para tamu akan datang, dan kemudian, jadi saya akan membuat diriku perut liburan dan bahkan mungkin melebihi batas 1300 kkal. Saya menulis dan saya tidak percaya bahwa saya akan dapat membuat seperti itu, jadi saya terbiasa untuk mematuhi defisit kalori.
Dan Anda tahu mengapa aku begitu berani dan memutuskan untuk chitmil? Karena saya mencapai tonggak lama ditunggu-tunggu!
Tidak tahu apa yang mendorong saya untuk menimbang dalam hari ini, saya jelas direncanakan Maret 8 untuk hadir sendiri hadiah (berharap untuk itu). Dan di sini adalah sebuah keajaiban:
Benar 100 gram masih akan menghapus dari angka ini dan akan ideal. Tapi memberi atau mengambil 100 gram kesalahan kecil, kita tidak akan memperhitungkannya.
Jadi dari Mei 2018 saya mengucapkan selamat tinggal kepada 40 kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dimulai dengan 132,2 kg! Menakutkan untuk berpikir bagaimana saya, menanggung itu semua... dan bagaimana untuk datang ke ini ..
Menjelang tonggak besar lain - minus 50 kg.
Tapi target kecil, sudah ditetapkan oleh mnoy- berat setidaknya 85 kg untuk liburan Mei.
Ini adalah waktu untuk mengakhiri mimpi dan pindah ke menu untuk hari.
Untuk sarapan, saya miliki saat ini sandwich dengan roti gandum (30 g) dan pastrami (70 g) menurut resep saya (yang senang bahwa banyak dari yang dihargai dan siap untuk itu, sering saya harap?). Lebih itu roti (10 g) dengan guacamole (20 c).
Siapa yang tidak terasa pastrami indah? resep dapat ditemukan di link ini.
Hanya terjadi untuk sarapan 260 kkal.
Saya secara khusus direncanakan jadi sarapan adalah kurang dari 400 kkal. Karena saya ingin mencoba sekali lagi untuk memanggang kue dengan ceri, namun menambah kakao. Terutama kue pertama yang saya hampir tidak mendapatkan, semuanya makan saya tidak PPshniki.
Dan di sini adalah keajaiban saya - cokelat cupcake dengan ceri! Itu sangat lezat!
Resep untuk link yang diberikan Aku hanya menambahkan lain 2 sendok teh kakao sendok.
cake 120g untuk makanan ringan - 190 kkal.
Suatu hari saya sibuk hari ini - bekerja pada komputer, membuat panggilan, saya masih punya waktu untuk memasak.
Untuk makan siang cepat rebusan soba (150 g sebagai produk jadi) dan menghangatkan pastrami (170 g), menambahkan tomat setengah (55 c).
Jumlah siang berbalik 360 kkal.
Makan malam saya telah orak-arik telur dengan tomat - telah lama ingin telur dadar dan di sini hari ini saya telah merencanakan untuk makan malam.
Saya mendapatkan sekitar 250 gram omelet - 315 kkal.
Selama sekitar tiga jam sebelum tidur, saya minum 150 gram yogurt - 75 kkal.
Dan hari telah terkumpul 1.185 kkal, dan tingkat mabuk air.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!