Hari baik, kehilangan berat badan!
Hari ini saya ingin berbicara dengan Anda tentang keju. Ini adalah produk yang mencintai besar, dan beberapa hanya tidak bisa melakukannya tanpa itu. Ingat adalah kartun Chip dan Deil Penyelamatan? Ada karakter Roquefort, yang reaksi yang sangat baik untuk keju).
Saya juga cinta keju, sebelumnya digunakan dalam memasak sedapat mungkin. Sekarang saya mencoba semua batas yang sama seperti lemak yang terkandung dalam keju juga.
Namun, hanya meninggalkan keju tidak masuk akal.
komposisi meliputi protein, lemak susu, mineral, vitamin dan ekstraktif.
Protein yang terkandung dalam keju, sangat mirip dalam asam amino dalam jaringan protein dan organ, dan karena itu diserap dengan baik, itu lebih baik daripada protein dari susu segar.
Sekitar 3% dari keju adalah zat mineral, sebagian besar milik kalsium dan fosfor. Seiring dengan mereka mengandung seng, yodium, selenium, zat besi, tembaga, kalium, vitamin: A, D, E, B1, B2, B12, PP, C.
Dalam artikel ini saya ingin memberi keju klasifikasi oleh kandungan lemak, karena kandungan lemak dari produk yang menarik dari orang-orang yang menurunkan berat badan.
Ada dua konsep - lemak dalam substansi kering, dinyatakan sebagai persentase, dan kandungan lemak keju selesai.
Label yang tertera pada roda keju dan pin, biasanya ditunjukkan keju lemak sebagai persentase - katakanlah, 40%, 50%, dll Angka-angka ini menunjukkan persentase kandungan lemak di kering peduli keju.
Dalam keju selesai adalah lemak hampir 2 kali lebih hati-hati membaca label ketika memilih keju.
Salah satu keju rendah lemak adalah sebagai berikut:
- acar keju (Adygei, keju, mozzarella, suluguni, feta, tong): kkal - 210-310, protein - 18-25, lemak - 18-25,
- keju dadih: kkal - 200-250, protein - 6-10, lemak - 18-25,
- keju olahan: kkal - 230-290, protein - 9-18, lemak - 19-25, karbohidrat - 3-10.
Selanjutnya sudah ada keju dan keju semi-keras dan lunak.
keju setengah padat mengandung: kalori - 320-350, protein - 23-28, lemak - 25-30.
keju keras: Kcal - 360-400, 25-33 protein, lemak - 28-35.
keju lunak (Brie, Camembert, Roquefort, Dor Biru) berisi: kalori - 350-400, protein - 25-25, lemak 28-35.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!