Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 40 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Hampir semua hari matahari dan bahagia karena saya ingin memiliki musim semi. Saya mau harus membeli gaun yang indah dan berjalan di dalamnya. Tetapi pada saat yang sama saya ingin menurunkan berat badan bahkan lebih sampai musim semi.
Dalam hal apapun, saya tidak akan terburu-buru di mana saja dan cepat juga. Kami akan lezat untuk menurunkan berat badan!
Anda tahu apa waktu lama aku tidak punya untuk sarapan? Kashi) hanya baru-baru bahwa itu akan memasak, tapi berubah pikiran, saya terpikat sandwich favorit saya.
Tapi di sini hari ini, sehingga ingin sereal, aku tidak terlalu malas dan dimasak itu.
sarapan saya - bubur millet dengan susu (susu penyebaran 1-1 dengan air), menambahkan sedikit garam dan 2 sendok teh gula. Aku digunakan untuk memasak bubur untuk dua. Dalam bentuk jadi aku 300g.
Sarapan berbalik 350 kkal.
Tapi di sini untuk sesuatu yang saya tidak terjawab. Bubur, bukan sesuatu yang saya suka dan ingin sekali makan sesuatu yang asin. Oleh karena itu saya makan 30 gram keju - 100 kkal.
teh hijau dan kapsul omega - 3, seperti biasa, sarapan selesai.
Setelah sarapan Anda bisa mulai kerja. Dengan sedikit kerja di komputer, saya pergi pada bisnis, dan datang kembali dan ngemil pisang (80 gram) dan kiwi (80 g). Anehnya, kedua buah beratnya hampir 80 gram).
camilan - 110 kkal.
Aku tahu apa untuk makan malam saya memiliki sup, dimasak kemarin. Dan ditambah itu sedikit waktu off dari pekerjaan. Dan orang-orang 20-30 menit saya telah mendedikasikan apa yang muffin pisang panggang sendiri dengan ceri Dalam resep saya, dan Anda rumah - keju cottage, tidak PPshny, cupcake. Tapi begitu lezat! Tentu saja, saya belum mencobanya hari ini, tapi saya tahu bahwa itu adalah super lezat!
Jika siapa pun - yang akan tertarik pada resep kue - menulis, berbagi. Anda dapat memasak untuk keluarga Anda tidak kehilangan berat badan).
Hanya 20 menit dari adonan lambat dan dua makanan penutup disiapkan! Segala sesuatu yang lain akan membuat oven.
Jadi untuk makan siang saya memiliki semangkuk sup dengan kacang, kentang dan bakso - 450 g dan 100 g kue pisang dengan ceri.
Untuk makan siang, ternyata 410 kkal.
Sebuah makan malam - salad dengan telur, dada ayam, goreng tanpa minyak di elektrogrile, mentimun dan tomat, dibumbui dengan sendok krim asam. By the way, saya masih lakukan sendiri krim asam dan yogurt sendiri. Aku benar-benar seperti menggunakan "magic" jamur.
Semua pergi untuk makan malam 300 kkal.
hari ternyata 1270 kkal. Dan diminum tingkat air.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!