Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 40 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Itu semua Anda bertanya - karena saya tidak mendapatkan bosan sandwich. Ada kasus yang jarang terjadi ketika Anda tidak ingin mereka. Terutama ketika ada ovyasno dan pisang lezat muffin dengan cherry. Tanpa gram gula! Menurut pendapat saya bubur pengganti yang sempurna untuk sarapan. Dan kali ini, semua muffin saya! Dan terus-menerus keluarga saya makan, saya terhutang kepada seluruh bagian. Bahkan mereka harus memanggang makanan ringan yang terpisah).
Jadi, untuk sarapan saya miliki saat ini cupcake dengan ceri (135 g) dan keju (35 g)
Teh hijau kapsul omega - 3-balik ke pekerjaan!
Sarapan datang 335 kkal.
Dalam operasi itu telah undershot apel (110 g) dan kiwi (80 c). camilan 100 kkal.
Saya makan malam hari ini cukup padat. Terakhir piring sup dengan lentil, kentang dan bakso ayam (350 g) dan salad dengan dada ayam, kacang, acar dan kentang. Salad diisi sendok teh krim asam 10%.
Siang ditarik sebanyak 500 kkal.
Di beberapa titik selama hari saya ingat bahwa cokelat dimakan 75% untuk minum teh di tempat kerja - 100 kkal.
Dan mendapatkan makan malam yang ringan - sayuran salad tomat, mentimun, paprika, dibumbui dengan satu sendok teh krim asam 10%.
Total makan malam ternyata 70 kkal.
Dalam hanya beberapa jam sebelum tidur, aku makan kaleng keju cottage yang lembut (120 gr) - 90 kkal.
Per hari - 1195 kkal dan tingkat master air.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!