Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Entah bagaimana hari ini, saya ingin berdiri di atas timbangan dan memeriksa apa yang terjadi dengan berat badan saya, jika kiri Vodicka, meskipun akan ditimbang pada akhir bulan - 31 Maret untuk memperbaiki berat di akhir bulan.
Dan itulah bagaimana saya senang dengan keseimbangan:
Hanya sedikit, pada 300 gram, dan minus 42 kg total!
Tetapi untuk tujuan saya - untuk menimbang 80 kg (setidaknya) akan hanya desyatochka! Dibandingkan dengan melewati itu tampaknya tidak begitu banyak!) Tapi itu menjadi jauh lebih sulit untuk menangani kelebihan kilogram dibandingkan dengan ketika saya masih berat untuk sotochku, merasa enggan untuk meninggalkan saya lemak. Tapi tidak akan menjadi lebih hangat, akan memakai sepatu kets dan dijalankan oleh rumpun, ekstra rastryasat).
Aku pindah ke menu.
Sarapan hari ini saya - sandwich favorit di roti gandum (65 g) dengan ikan (60 gram) dan satu dengan keju coklat buatan sendiri (45 gram).
Semua kemegahan ini di bawah teh hijau dengan melati. Saya belum lupa, dan vitamin dari kapsul omega - 3.
Sarapan dihidupkan 380 kkal.
Sangat disayangkan bahwa lebih ikan, yang antara lain dibeli oleh aksi pada hari Sabtu dan menikmati diri Anda dimanjakan selama 6 hari! Sosis untuk begitu lama kami tidak pernah bermain). Dan secara umum, saya melihat bahwa anggaran keluarga tidak menderita sedikit dari fakta bahwa saya telah lulus di sekitar gizi yang baik. Meski begitu baik di tabungan.
Snack Aku pergi ke 200 kkal - gandum roti gandum (30 gram) dan bit tempel (40 g) di bawah teh hijau.
Dan apple (200g) saya retak saat nya bekerja di depan komputer.
Untuk makan siang, ibu saya mulai herring di bawah mantel bulu untuk memasak dan saya lewatkan saat ini dan, meminjam dari bahan-bahan nya, cepat membangun dirinya herring PPvariant bawah mantel bulu.
Makan malam - 200 gram herring di bawah mantel bulu dengan dua rye roti roll - 230 kkal.
Resep herring di bawah mantel bulu bisa dilihat di link ini.
Semua rencana diet pada hari ini, saya memecahkan herring di bawah mantel bulu. Tapi sudahlah, aku segera tahu di lampiran apa yang terjadi dan untuk menjadwal ulang makan malam.
Sejak herring di bawah mantel bulu saya entah bagaimana tidak cukup untuk makan malam, saya memotong tomat kecil (sekitar 100 gram) dan atas diolesi krim (soft cheese - 30 gr) - itu berbalik 100 kkal.
Nah, untuk makan malam, saya menghangatkan campuran sayuran (120 g) dan bakso ayam (160 g).
Makan malam datang sekitar 280 kkal.
Dan beberapa jam sebelum snaya aku makan sekaleng keju cottage yang lembut (120 gr) - 90 kkal.
Total untuk hari telah terkumpul 1.280 kkal.
Norma dikeringkan air, yaitu sekitar 2,8 liter.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!