Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Jumat - itu hari ketika saya mencoba untuk maksimal untuk menyelesaikan semua kasus, pekerja, dan rumah untuk membuat akhir pekan untuk keluarga.
Mari kita ingat bahwa untuk waktu yang lama di dalam lemari es adalah jar kaviar, membeli pada saham (dan bagaimana bisa itu sebaliknya, seluruh saham untuk membeli - hanya mimpi).
Dan jadi saya ingin untuk sarapan yum-yum sandwich dengan kaviar. Dan sekarang, aku punya sarapan sandwich roti gandum (60 g). Alih-alih mentega digunakan krim (15 g, keju lembut - benar-benar menyukai saya) nu dan kaviar (20 g) dengan pasta ikan (35 g).
Hanya terjadi untuk sarapan 250 kkal.
Setelah sarapan kami pergi ke bekerja di komputer. Dan diam-diam damai diselesaikan sebelum makanan ringan.
Dan saya memiliki dua makanan ringan gandum roti dengan keju coklat buatan sendiri (40 gram). Itu waktu untuk menyelesaikan makan keju coklat, masih merupakan produk alami dan lama tidak disimpan dalam lemari es.
Roti Aku makan teh hijau dengan melati.
Total datang ke nosh 100 kkal.
Setelah selesai sebelum makan siang, aku pergi untuk memasak makanan terbaik. Dan saya sudah menyiapkan hati ayam sangat lezat, apel direbus. Pastikan untuk berbagi dengan Anda resep segera.
Untuk makan siang - soba direbus (120 c) dari hati ayam (150g) dan tomat (120 c)
Siang dihidupkan 380 kkal.
Setelah makan siang, aku makan apel kecil 80 kkal.
Untuk makan malam aku ikan - 100 gram, goreng dalam wajan antilengket, dan sayuran (Meksiko mix) - 120 gr.
Makan malam dihidupkan 250 kkal.
Selama beberapa jam sebelum tidur, saya minum yoghurt (250 g) - 135 kkal.
Jumlah akumulasi per hari 1185 kkal. Sekali lagi, entah bagaimana tidak cukup bekerja. Saya tidak menyimpan hingga 1300.
Tapi tingkat minuman air).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!