Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 42 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Indah Minggu pagi, cerah, musim semi, sudah hampir meleleh salju di halaman.
Mood - ingin berjalan!
Oleh karena itu, sarapan pagi sekitar 8 jam.
Aku punya sarapan - sandwich favorit saya di roti gandum (60 g) dengan krim (soft cheese 15 gr) dan roe pollack (20 gram) dan ikan pate 35 gr).
Aku jatuh cinta dengan keju lembut, dan sekarang menggunakannya sedapat mungkin).
teh hijau dengan melati pergi sempurna untuk sandwich favorit Anda. Saya mengisi ulang dan vitamin dan omega-3 kapsul.
Sarapan datang 310 kkal.
Seperti hari yang indah cerah tidak dapat diabaikan dan kami pergi berjalan-jalan. Di kebun, tentu saja, semua mengapung dan beberapa genangan air, tapi berdampingan sepanjang jalan beraspal, terlalu buruk).
Setelah kembali dari berjalan-jalan aku membuat diriku sedikit makanan ringan: Kiwi (80 g) dan nectarine (120 g).
Buah kemarin membeli (seperti biasa oleh saham) untuk minggu depan. Benar nectarine itu sangat sulit, bahkan tidak membantu seperti biasa tempat yang hangat.
Snack dihidupkan 120 kkal.
Hari ini, untuk beberapa alasan aku ingin kita shawarma. Aku berlari ke toko untuk wortel dalam bahasa Korea, dan sisanya dari bahan-bahan yang di lemari es. Dan angin untuk makan malam semua hangat dan shawarma lezat.
Menulis kepada Anda, hanya dalam kasus yang merupakan bagian dari Shawarma: roti pita (80 g), yang saya diolesi krim (25 g) dan menambahkan mustard Perancis sedikit, menempatkan payudara panggang ayam (sekitar 100 g), banyak tomat (150 g), acar (sekitar 10 g) dan wortel dalam bahasa Korea (gram 30).
Shawarma mendapatkan sekitar 400 gr., Makan setengah pikiran, tetapi di mana di sana ketika... begitu lezat... semua dipenjara).
Makan siang datang sekitar 450 kkal.
Setelah makan siang memutuskan untuk bersantai di rumah dan menonton film.
Makan malam terdiri dari campuran saya Meksiko (110 g) dan hati ayam, apel direbus (200 g), yang saya membuat hari.
Makan malam datang ke 380 kkal.
Dan hanya hari berubah 1260 kkal. norma air diminum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!