Hari baik, kehilangan berat badan!
Tidak selalu dan tidak di mana-mana Anda dapat membeli hlebushek gandum sehat dan jadi saya memutuskan untuk berbagi dengan Anda resep sederhana untuk roti yang lezat. Hal utama adalah untuk tidak makan segera dan suam-suam kuku dengan renyah menakjubkan).
Untuk roti yang kita butuhkan:
- 400g yogurt (2,5% I)
- 450 g tepung gandum (I 200 g gandum dan gandum hitam 250 g)
- 1 sdt garam tanpa slide,
- 3/4 sdt soda.
- biji rami opsional, jinten, ketumbar.
Persiapan.
Campur dalam mangkuk semua bahan kering - tepung, garam, baking soda dan rempah-rempah.
Kemudian tuangkan yoghurt (sebaiknya suhu kamar) dan diaduk dengan sendok. Adonan tidak perlu uleni, hanya aduk rata.
Adonan harus lembut, sedikit menempel tangan. Semuanya tergantung pada tepung jika adonan padat, menambahkan lebih yoghurt satu sendok makan untuk membuatnya lebih lembut.
Silicone tikar (yang memiliki) atau kertas roti ditaburi tepung dan tempat adonan di atasnya, membentuk bentuk yang Anda suka - sebuah persegi panjang, bulat dan sebagainya.
tepung taburi di atas dan make luka.
Pemanenan dalam oven dan dipanaskan sampai 230-240 derajat selama 15 menit. Kemudian kita berkurang sampai 200 derajat dan tahan diam selama 30-35 menit.
hlebushek kami siap!
Bon appetit!
KBZHU per 100g: K - 268, B - 6,5 M - 2,6, I - 40
Dasar dari resep diambil dari halaman resmi di Instagram Natalia Zubarev.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!