Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Akhirnya, lama ditunggu-tunggu hari Sabtu, yang, sayangnya, kita tidak senang dengan cuaca, bahkan salju turun dan menutupi tanah setelah malam, tapi bahagia meleleh lebih dekat ke tengah hari.
Meskipun hari Sabtu, tapi seperti biasa, kita bangun lebih awal.
sarapan saya terdiri dari sandwich di rumah roti gandum (70 g), squash pembelian kaviar (40 g) dan pate ikan (35 g) di kaimak (10 g).
Semua permen saya mencuci dengan teh hijau dengan melati. Jangan lupa untuk minum saat makan omega - 3 dan setelah sarapan Vitaminka.
Sarapan membawa saya 320 kkal.
Meskipun cuaca hari ini dan terbang seperti yang mereka katakan, tapi aku masih mengambil keluarga untuk berjalan-jalan di sebuah kebun di dekatnya. Ini harus menjadi udara yang sama, dan segar untuk bernapas dan kalori yang terbakar. Yang benar adalah hanya sendiri masalah tambahan ditemukan setelah rumpun mencuci sepatu, tapi tidak ada yang bisa menangani))).
Setelah berjalan saya memiliki makanan ringan - apel (110 g) dan Mandarin (50g) - 70 kkal.
Untuk makan siang, semua shawarma clock - hangat dan sebagai bagi saya cepat).
PP saya tentang shawarma ternyata 400 gram - banyak tomat, wortel di Korea dan 120 gram dada ayam pita di suatu tempat '50
Makan siang ternyata hampir 500 kkal.
Setelah makan siang adalah teh hijau dengan sepotong coklat 75% - 20 g - 110 kkal.
Untuk makan malam, aku salad dari pelanggan tatiana akanYang menawarkan untuk mencoba resep nya. Terima kasih, Tatiana!) Apakah siap resep Anda, berdasarkan pada keberadaan makanan di rumah.
Salad sederhana dan lezat: bawang merah cincang halus setengah cincin, memeras jus lemon, setetes minyak zaitun (Tanya - bunga matahari), sedikit garam dan mengganggu sedikit dengan garpu tumbuk bawang. Kemudian tambahkan mentimun, tomat, paprika dan dada ayam goreng dalam wajan antilengket tanpa minyak. Sederhana, lezat, cepat dan mudah - apa yang Anda butuhkan untuk makan malam! Anda dapat bervariasi makan malam bukannya menambahkan dada ayam tuna kaleng, ikan, payudara, dimasak dengan cara yang berbeda. Semuanya ada di tangan kita, itu akan menjadi fantasi).
Aku keluar pada salad 300 g - 220 kkal.
Secara total untuk hari untuk mendapatkan 1220 kkal. Tingkat air kembali gagal meraih, baik, tidak bisa ingat tentang hal itu, mungkin perlu sekali lagi mana-mana dengan botol dan membawanya di depan mata untuk menjaga.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!