Hari baik, kehilangan berat badan!
Suatu hari aku sedang mempersiapkan diri ala pilaf dengan ayam dan barley, dan saya ingin berbagi dengan Anda retseptikom.
KBZHU: K - 145, B - 17.7, M - 2.3, I - 14
Kita perlu:
- 2 media dada ayam fillet (sekitar 800 g)
- 200-250 g barley,
- 1 wortel besar,
- bawang menengah,
- garam, bumbu untuk pilaf, jinten, barberry, 2 siung bawang putih.
Persiapan.
Hal pertama yang Anda butuhkan untuk merendam barley. Jika Anda memutuskan untuk memasak pilaf dengan barley di pagi hari, kemudian rendam semalam. Saya dimasak malam - direndam di pagi hari.
Potong-potong media ayam.
wortel menggosok atau dicincang halus, bawang cincang.
Masukan panci ke dalam api, menambahkan 10 ml minyak zaitun (sekitar 2 sendok teh), dan wortel goreng dan bawang. Yang tidak menempel, tambahkan sedikit air.
Ketika wortel dan bawang yang setengah jadi, tambahkan ayam dan rempah-rempah, garam untuk rasa dan mencampur semua. Dye berdiri 5 menit.
Tambahkan barley dan mengisi dengan air dan aduk. Anda tidak perlu banyak air, seperti di foto di bawah ini.
Tutup dengan tutup dan didihkan sampai barley dimasak, aduk sesekali. Jika barley tidak siap, dan air telah diserap dan seluruh mendidih - perairan licik sedikit.
Berikut ini adalah pilaf jelai untuk makan siang dengan saya.
Bon appetit!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!