Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Jumat - hari ketika Anda perlu untuk menyelesaikan semua pekerjaannya sebagai pekerjaan dan rumah, untuk membuat jalan untuk akhir pekan keluarga.
Oleh karena itu, dari jam 7 pagi saya sudah berdiri, makan sarapan dan pergi!
Untuk sarapan aku Muffin pisang-oatmeal untuk resep saya (dimasak malam sebelumnya, link ke resep di akhir artikel), tapi kali ini saya menempatkan dia di apel dan kayu manis, itu sangat lezat!)
130g kue sandwich dengan roti gandum (50g), bergumpal krim (10 gram) dan pasta ikan (30 g) untuk sarapan membawa saya 400 kkal.
Teh hijau, Vitaminka dan kapsul omega - 3 selesai sarapan.
Setelah sarapan, bekerja dan bekerja lagi.
Selama operasi itu undershot chocolate 75% (15 g) dengan teh hijau dan apel (125 g) - 135 kkal.
Akhirnya makan keju piring sup (380 g), roti gandum slice (50 g).
Makan siang datang ke 440 kkal.
Setelah menyelesaikan makan siang menyentuh pekerjaan dan mulai memasak.
Memasak makan malam kue ayam.
130g makan malam ayam cake dengan salad sayuran: tomat (140 g), mentimun (100 g) dan beberapa tetes balsamic.
makan malam - 315 kkal.
Total untuk hari datang 1290 kkal. norma air diminum. Malam berjalan sedikit terbakar kalori serta latihan selama waktu memasak (menggabungkan berguna dengan kesenangan ..)).
Dan Anda tidak melewatkan kesempatan untuk membuat beberapa pendekatan jongkok? Atau menjadi malas dan duduk lebih baik jika mungkin saat memasak?
Keju resep sup.
Resep roti gandum.
Resep untuk kue pisang-oatmeal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!