Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Sabtu berjanji untuk memukul jenuh. Kami memiliki begitu banyak yang harus dilakukan dan mendapatkan banyak tempat. Dan semua ini kami telah merencanakan untuk hari ini.
Melihat ke depan untuk mengatakan bahwa segala sesuatu yang kita rencanakan.
Bahkan terkejut bahwa otoritas negara tidak ada antrian dan kami aman tiba, mereka membuat kasus mereka dan melanjutkan.
Itu hanya untuk menangkap segala sesuatu, semua orang harus memanjat di hari pukul 7 pagi, cepat menyegarkan diri, sarapan dan menghantam jalan.
Nah, untuk sarapan saya miliki saat ini Muffin pisang-oatmeal dengan apel dan kayu manis (130 g), sandwich dengan buatan sendiri roti gandum (50g) dengan krim (10g) dan asin sohib (40g).
teh hijau dengan lemon saya tidak seperti itu lagi, tetapi untuk mengubah teh hijau favoritnya dengan melati, nanti masih langka). Saat sarapan saya jangan lupa tentang vitamin dan omega-3 kapsul.
Sarapan datang 430 kkal.
Kami kembali ke rumah cukup untuk makan siang, tapi makan malam tidak siap (saya adalah Nyonya seperti yang buruk ...). Oleh karena itu undershot Aku sandwich pada roti gandum (25 g) dengan sohib asin (40 g) di bawah teh hijau. Dan apel.
Snack tersisa di 190 kkal.
Snack, mulai menyiapkan makan malam untuk semua orang.
Aku punya pasta untuk makan malam gandum durum (100 g siap pakai serta cara memasak sama sekali), fillet dada kalkun, goreng dalam rempah-rempah untuk panci antilengket tanpa minyak (150 g) dan sayuran: tomat (50 g), dan Ketimun (60g).
Jumlah siang berbalik 355 kkal.
Di suatu tempat dalam satu jam setelah makan malam, minum prikusku teh hijau dengan Plum (20g) - 50 kkal.
Makan malam dipadamkan campuran Meksiko (150g) dan menghangatkan kue ayam (110 g). Untuk makan malam, ternyata 305 kkal.
Tingkat mabuk air, pejalan kaki berjalan sekitar 2 jam. Rumah latihan hari ini tidak dibuat, hanya bar adalah secara berkala.
Resep roti gandum.
Resep untuk kue pisang-oatmeal.
Total untuk hari datang pada 1330 kkal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!