Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Akhirnya datang akhir pekan! Sabtu cerah dan hangat! Cara memesan. Ternyata, sekarang saya memiliki akhir pekan sering chitmil kecil - hari ketika Anda mampu makanan ringan dan menghitung kalori. hal-hal yang berguna untuk me-reset tubuh dan relaksasi.
Anda harus memberikan diri Anda untuk memahami apa yang kita sendiri mencintai dan tidak menghilangkan semua favorit dan lezat, dan kemudian akan ada sedikit alasan untuk gangguan dan psikologis akan lebih mudah untuk melewati jalan penurunan berat badan.
Nah, hari saya mulai baik dengan biasa sarapan saya - sandwich roti gandum (60 g) dengan mentega (10 g) dan ikan asin (sekitar 40 gram) di bawah teh hijau.
Saat sarapan, aku minum vitamin dan omega-3 kapsul.
Total untuk sarapan ternyata pada saya 390 kkal.
Snack bukan karena 11 jam (bukan nosh Saya baru saja sekitar 11) kami pergi ke alam, untuk barbecue.
Dan tentu saja, untuk diriku sendiri, aku tusuk sate dari dada kalkun.
Sepanjang hari kami menghabiskan di alam.
Jika Anda mencoba untuk menghitung berat saat aku makan sekitar 350 gram (baku) Turki dan banyak sayuran, 60 gram roti.
Pada saat ini, acar jamur - ternyata lezat! Gunakan krim asam, mustard biasa, Perancis mustard, garam, merica, bawang putih dan kering di semalam kulkas.
Dan ya, ada zapreschenka (bagi saya) dalam bentuk botol bir. Langka saat ketika aku membiarkan diriku menurunkan berat badan sedikit alkohol - itu adalah hari libur, tapi sekarang sifat kebab, saya akui, saya bahkan tidak mampu untuk menolak.
Ini akan mungkin untuk menghitung kalori untuk hari itu, tapi aku tidak akan melakukannya.
Satu-satunya hal yang saya tidak suka - kenyataan bahwa saya tidak minum standar air.
Dan, Anda tahu, semua sama tidak peduli seberapa bersemangat kita ke tujuan, karena tidak ingin menurunkan berat badan, namun Anda harus memberikan diri Anda untuk bersantai dan tidak fokus pada kehilangan berat badan.
Tapi ingat bahwa relaksasi apapun harus di moderasi dan tidak lebih sering dari sekali seminggu, kalau tidak semua prestasi kami dapat dihapuskan. Ini adalah hal pertama yang saya mengingatkan diri sendiri).
Saya ingin berbagi dengan Anda yang merasa setelah hari ini. Bagi saya, ini adalah chitmil kedua dua minggu. Dan ini libur kecil - meningkatkan mood dan memberikan kekuatan baru untuk melanjutkan pekerjaan. Aku bahkan tidak mengenakan biaya pada kenyataan bahwa semua sama untuk mulai menjalankan di pagi hari).
Kau tahu, selama satu tahun, saya dalam modus penurunan berat badan pada defisit kalori dan terakhir saat suasana hati telah jatuh. Bukan untuk mengatakan bahwa tangan ke bawah dan ingin berhenti. Tapi pikiran itu, jujur, jenis merayap - atau mungkin karena saya punya apa-apa.
Tetapi adalah suatu bantuan psikologis, membantu saya menyingkirkan semua pikiran yang tidak perlu.
Tidak, itu bukan waktu untuk berhenti! Menurunkan Berat Badan, chitmilim dan kehilangan berat badan lagi!
Dan Anda memberikan diri Anda untuk bersantai?
Link ke bumbu resep untuk kebab yang tepat.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!