Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Begitu hari-hari cerah datang, saya mulai bangun lebih awal, meskipun ada kemungkinan untuk tidur sedikit lebih lama. Tapi tidak, sekitar 7 di matahari pagi mengangkat saya.
Tapi cuaca drive suram saya bertentangan dengan tidur dan bangun sangat keras.Anda juga bereaksi terhadap panas dan sinar matahari?
waktu yang lama saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan mulai joging di pagi hari, seperti sudah dan jalan di hutan kecil yang kering, dan aku masih tidak dapat menemukan waktu.
Meskipun terakhir kali saya mengambil kejutan untuk pembersihan, mencuci jendela (yang, tampaknya, oleh negara mereka tidak dicuci, 4 mantan pemilik), dan bahkan bergantian peshochkom sering menyerupai malam hari, dan bisnis. Apa yang harus memberitahu semua orang jadi saya mengerti). Dan di pagi hari aku bangun beberapa - lelah dan rusak, tidak menjalankan sekitar menarik.
Yang memutuskan di sini dan berjanji di tempat pertama untuk dirinya sendiri bahwa luka bangun pada hari Senin pagi dan lari!
Sekarang saya beralih ke menu. Namun 80% dari keberhasilan dalam penurunan berat badan adalah makanan. Sebuah olahraga - mempengaruhi kualitas tubuh kita.
sarapan saya Selasa terdiri dari sandwich dengan roti gandum (60 g), bergumpal krim - keju lembut (15 g) dan ayam pastrami (100 g).
Chocolate 75% (15 g) dengan teh hijau. Ditambah Vitaminka kapsul omega-3 selama sarapan.
Hanya terjadi untuk sarapan 365 kkal.
saya Snack adalah apel (120 g) dan kiwi (165 g) - 130 kkal.
Sebuah sup ayam makan siang dengan mie dan dada ayam gandum durum - sepiring sekitar 450 g dan roti gandum (30 g).
Makan siang datang ke 360 kkal.
Karena pekerjaan setelah makan siang saya tidak mencurahkan waktu untuk urusan dalam negeri.
Untuk makan malam salad saya sayur (tomat, mentimun, lada, rempah-rempah, diisi jerami balsamic) dan kue ayam (150 g).
Makan malam datang ke 370 kkal.
Total untuk hari berubah 1225 kkal.
Tingkat air mabuk.
rencana apa yang Anda miliki untuk Paskah? Apakah atau mengatur biaya chitmil tentang PP piring dan tidak mengubah penghitungan kalori?
Anda akan melukis telur? Ini masih cukup sedikit sebelum liburan.
Link ke resep kue ayam.
Link ke resep dari pastrami ayam.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!