Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 44 kg.
Selasa - hari kerja terakhir sebelum liburan Mei! Akhirnya - itu datang! Dan berapa banyak hal perlu memiliki waktu dalam sehari, hanya kepala sekitar.
Besok akan datang ke kerabat kunjungan, Anda harus keluar untuk membeli makanan, rendam daging.
Tapi masih punya waktu untuk semua pekerja mereka menyelesaikan bisnis.
Dan pada joging pagi tidak akan lupa)).
Anda juga, sebelum Mei angin puting beliung?
Hari ini sarapan pagi saya terdiri dari telur goreng dari dua telur, sepotong roti gandum (20 g) dan cokelat untuk teh (15 g).
Selama waktu makan siang, pastikan untuk minum vitamin dan omega-3 kapsul.
Sarapan dihidupkan 365 kkal.
Setelah sarapan saya bekerja kasus ini dan hari itu tanpa camilan.
Aku kembali tepat pada waktunya untuk waktu makan siang, sempat dalam perjalanan kembali, bahkan untuk menjalankan untuk bahan makanan.
Dan seperti biasa membantu sup dimasak terlebih dahulu.
Sepiring keju sup (450 g) dengan sepotong roti gandum (40 g) untuk makan siang membawa saya 500 kkal.
Setelah makan siang dengan teh, saya makan 30 gram aprikot kering dan plum 20 g - 125 kkal.
By the way, itu sangat membantu untuk menggantikan teh manis dan berguna!
Untuk makan malam saya punya dada kalkun (180 g baku) non-stick wajan goreng dengan rempah-rempah dan sayuran: tomat (150 g) dan mentimun (120 g), diisi balsamic.
Total makan malam berubah 220 kkal.
hari ternyata 1210 kkal.
Jangan lupa untuk minum tingkat air (tingkat 30 ml per kg berat badan).
Tampaknya menjadi waktu untuk lakukan hari ini. Dan pekerjaan selesai, dan mungkin selama liburan bahkan tidak ingat dia. Dan siap untuk tamu dan saya sendiri tidak lupa.
Bagaimana Anda menghabiskan liburan Mei? Apa rencana Anda? Yakin semuanya direncanakan).
Ini adalah liburan hanya memberi bangkit sekali lagi untuk mengatur chitmil a. Bagaimana untuk bertahan hidup mereka?)
Link ke sup resep keju.
Link ke bumbu resep untuk kebab yang tepat.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!