Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 44 kg.
Perlahan-lahan Anda mulai menjauh dari liburan?
Berlibur pulang ke Moskow tabung tersebut, lebih baik tidak untuk menunjukkan hidung dan mencari hiburan bypassing Moskow.
Apa yang telah kita lakukan hari ini.
Yah, aku bangun pagi dan siap segala sesuatu di sarapan orak-arik telur dengan keju di pita.
vkusnuypirogek ini menaklukkan semua, saya akan memberikan link ke resep di akhir artikel bagi mereka yang belum mencoba).
porsi sarapan pagi orak-arik telur di roti pita di 410 kkal. Semua dicuci dengan teh hijau.
Untuk sarapan, jangan lupa minum vitamin.
Dan setelah sarapan kami pergi untuk menjelajahi daerah, bertekad untuk naik sepeda melalui hutan ke danau randa Biserova. Saya telah berbicara tentang hal itu. Pada saat kami turun ke mobilnya dan hanya berjalan di sana. Dan sekarang kami memutuskan untuk mengambil naik sepeda.
Clock sampai lebih dari 15 kilometer di sepeda, sedikit terbakar kalori.
Kembali ke rumah undershot dengan teh hijau kering (50 g). Dan kacang-kacangan (25 g) hampir menyeret sepanjang hari.
Snack dihidupkan 270 kkal, Mengingat kacang sepanjang hari.
Pada waktu makan siang untuk memasak sup favorit keju keluarga.
Piring keju sup untuk makan malam (sekitar 450 g), dan roti gandum (25 g) - 400 kkal.
Untuk makan malam salad: tomat (130 g), mentimun (100 g), diisi dengan 20 g krim 10% dan trout sekitar 130 g dipanggang dipertaruhkan.
Nah, ketika setelah meninggalkan barbekyu adalah makanan ringan yang bisa dimakan, hanya kekacauan dan tidak membuang-buang waktu memasak.
Makan malam dihidupkan 240 kkal.
Secara total untuk hari untuk mendapatkan 1320 kkal saya.
norma air diminum. Saya minum air selama 15-20 menit sebelum makan -dengan 200 ml dan mencoba setiap jam minum segelas air, tetapi tidak selalu berhasil). Tingkat air per hari - 30 ml per kilogram berat badan.
Saya ingin mengingatkan Anda tentang prosedur untuk perawatan kulit. Jangan lupa tentang mereka?
Kami tidak ingin mendapatkan menurunkan berat badan sebagai akibat dari kulit kendur?
Resep telur goreng dengan keju di pita.
Keju resep sup.
Link ke artikel tentang perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Dan apa yang Anda telah menghabiskan liburan Mei? Hanya sisa modus atau dihidupkan kegiatan di luar ruangan - yang di rumah-rumah negara, yang lebih dekat dengan olahraga, pendidikan jasmani?
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!