Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 45 kg.
Dari pagi saya menunggu checkweighing lain:
5 hariButuh tambahan 400 g diperoleh. Aku Aku ditimbang 5 hari yang lalu karena saya lurus sesuatu yang ditarik ke skala dan menemukan bahwa bahkan setelah berat ayunan cukup panjang 87,2kg 87,5-88 kg.
Namun perlahan, tapi berat badan telah turun lagi dan tidak dapat gagal untuk menyenangkan saya. Meskipun bahwa lingkar pinggang berkurang 1 menyenangkan cm bahkan lebih. parameter saya menurun bahkan ketika berat berdiri masih.
Aku pindah ke menu.
Untuk sarapan sandwich pada gandum rye roti ikan mas kaviar (20 g) dan minyak mentah (35 g).
teh hijau dengan melati dan vitamin untuk sarapan - tanpa gagal.
Bahkan setelah sarapan aku makan beberapa kacang mete (sekitar 15 gram).
Hanya terjadi untuk sarapan 480 kkal.
Saya mulai melihat bahwa hanya tidak ingin teh hitam sekali-favorit dengan gula. Tapi sebelum jadi saya tidak seperti teh hijau. Namun kekuatan kebiasaan - bekerja! Seharusnya baja dirinya dan setelah -Itu sudah terbiasa dengan gaya hidup baru dan untuk produk tertentu.
Seperti biasa, hari Senin saya pekerjaan rumah tangga sehari-hari di pagi hari dan bekerja di komputer (jika ada) di kedua.
Selama istirahat, saya makanan ringan antara pekerjaan rumah tangga.
Pada snack kiwi (120 g) dan teh hijau dengan buah-buahan kering (50 g).
Kering spasi sepanjang hari dengan teh hijau, serta 20 gram gandum dedak.
Snack dihidupkan 240 kkal.
Untuk makan siang saya memasak barley dengan sayuran dan dada ayam.
Porsi barley (400 g) - 330 kkal. Itu sangat lezat dan memuaskan.
Saya tidak berpikir bahwa setelah saya akan senang untuk memiliki barley.
Makan malam terdiri dari salad saya: mentimun (150 g) dan lobak (60 g) dikenakan biaya 20 g 10% krim. Ditambah 80 gram dada ayam goreng dalam wajan antilengket.
Makan malam datang ke 200 kkal.
Total hari aku 1250 kkal.
Tingkat air (30 ml per kilogram berat badan) mabuk.
Prosedur perawatan kulit dilakukan,.
Ini menghubungkan resep roti gandum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!