Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 45 kg.
Jadi pekan terakhir ini. Entah bagaimana mereka selalu terbang dengan cepat, dan saya ingin mundur.
Pada hari Sabtu, kami menghabiskan sepanjang hari untuk beristirahat, sebagai aktif (bersepeda), dan segel.
Tapi minggu tersisa untuk perjalanan ke toko-toko dan untuk keluarga, jadi harus bangun pagi untuk sarapan dan pergi ke kemacetan lalu lintas.
Untuk sarapan sandwich secara keseluruhan rumah roti (65g) dengan mentega (sekitar 10 g) dan ikan asin (45 g).
Sarapan dihidupkan 340 kkal.
Setelah sarapan segera melanjutkan bisnis dan belanja (Hore! Aku memperbarui pakaian musim panas. Springtime sekarang menunggu untuk melihat panas dan bagaimana hal itu biasanya terjadi - Ketika Anda sedang Mengharapkan - mereka tidak datang).
Dan dalam perjalanan kembali kami berhenti oleh orang tua suaminya - waktu untuk makan siang.
Di sini saya sering ditanya bagaimana saya makan di sebuah pesta, ketika sekelompok makanan berbahaya dan tinggi kalori.
Tapi aku sudah, misalnya, dilakukan dengan ibu mertuanya. Ketika kita datang dia mencoba untuk memasak sesuatu yang akan bisa makan segala sesuatu, termasuk saya. Berterima kasih banyak untuk jenis perhatian).
Bulgur untuk makan malam (sekitar 150 g sebagai produk jadi), dada ayam, dipanggang di bawah krim asam (150 g sebagai produk jadi) dan sayuran.
Jumlah siang berbalik 370 kkal.
Setelah makan malam, percakapan, adalah teh hitam tanpa gula dengan Belevsky permen, juga tanpa gula (40 g) dan buah ara (sekitar 45 g) - 210 kkal.
Dengan cara, tentang pasta Belevsky. Hari ini adalah pasta dari VkusVill dan kemasan yang menyatakan jumlah yang layak kalori -310. Sebuah Belevsky gula permen, telah membayar saya di supermarket mengandung hampir 52 kkal per 100 g Tidak ada yang bisa dipercaya!)
Seperti yang Anda tahu aku belum makan siang ditimbang dan gram saya tunjukkan "oleh mata".
Rumah untuk makan malam aku salad dengan telur rebus, mentimun (160g) dan lobak (100g), dibumbui dengan krim asam 10% (sekitar 25 g).
Dan untuk teh pada permen sampel dibeli (aprikot dan ceri) - 40 g
Ternyata makan malam 310 kkal.
Sekali lagi, permen membuat saya meragukan sekarang yang diduga dari jus buah. Mungkin membeli produsen lain jus buah permen dan perasaan bahwa ada ditambahkan pati (secara alami permen ini tanpa label di pasar, dan belajar KBZHU bermasalah. Direkam pada permen 140 kkal, dengan fokus pada rincian counter aplikasi kalori)
Total hari aku 1240 kkal.
Tapi tingkat air (30 ml per kg berat badan) tidak bisa minum.
Di malam hari, kami memutuskan untuk berjalan setelah hari yang sibuk. Saw dua tupai di hutan) Setelah Moskow untuk pulang ke rumah adalah ganda menyenangkan - Anda ingin bernapas dalam-dalam seperti yang mereka katakan).
Link ke resep buatan sendiri roti gandum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!