🍒14.02.2021.
Selamat siang untuk Anda, penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Seperti yang sudah Anda pahami - untuk mencapai kesuksesan dan menurunkan berat badan, serta mempertahankan hasilnya, penghitungan kalori membantu dan membantu saya. Dengan mengontrol diet saya dengan menghitung kalori, saya membuat diet yang mencakup semua makanan dan makanan favorit saya. Dengan melakukan itu, saya berhasil menurunkan berat badan dan berhasil mempertahankan berat badan.
Aturan dasarnya adalah jangan melebihi asupan kalori untuk menjaga berat badan dan makan dengan sedikit defisit untuk menurunkan berat badan.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Saya ingin memberi selamat kepada semua orang di Hari Valentine yang lalu! Alasan ekstra untuk menyenangkan satu sama lain dan mengakui cinta Anda - tidak ada salahnya.
Akhir pekan terakhir ini, saya mengatur hari pengunduhan untuk diri saya sendiri. Tetapi kami memutuskan untuk tidak menunggu 14 Februari, tetapi beristirahat ketika kami suka - pada hari Sabtu.
Hujan salju mengacaukan semua rencana kami dan kami tidak pergi kemana-mana, kami tinggal di rumah. Kami sedang merencanakan bioskop dan kafe.
Sepanjang akhir pekan, para pria menggali mobil mereka. Inilah lapisan salju di ambang jendela kita di luar jendela.
Setelah melihat bagaimana mobil terjebak di salju di halaman, bagaimana mereka ditarik keluar, digali, kami membuat, menurut saya, keputusan terbaik - tinggal di rumah.
Pada hari Sabtu saya tidak menghitung kalori dan pola makan saya seperti ini:
Tidak ada keraguan bahwa saya menghabiskan hari Sabtu hampir sama dengan Busyandra kami di foto:
Dan alangkah baiknya kadang-kadang memiliki istirahat seperti ini ketika Anda tidak membutuhkannya di mana pun. Semua orang yang paling dicintai dan tersayang ada di dekatnya, makanan lezat dan film menarik.
Bagaimana Anda menghabiskan akhir pekan Anda? Di banyak kota, salju menumpuk, mungkin, seseorang juga harus mengubah rencana?
Pada hari Minggu saya sudah mengontrol sepenuhnya diet saya dan menghitung kalori.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh, untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dengan nyaman, dengan cara yang seimbang dan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Sarapan saya terdiri dari kue keju (220 g) dengan yogurt (40 g) dan 20 g sirup raspberry rendah kalori.
Sarapan 515 kkal
Pada hari Minggu, saya ingin melanjutkan istirahat dan memutuskan untuk tidak repot dengan diet, tetapi untuk mengganti apa yang ada di lemari es.
Camilan ham kalkun (110 g) dengan sepotong roti (25 g) - 180 kkal.
Ketika ada sedikit atau tidak ada sayuran dalam makanan saya, saya makan sesendok penuh serat.
Untuk makan siang, saya memasak pangsit untuk semua orang.
Makan siang saya adalah 170 g pangsit (berat beku) dengan 40 g yogurt - 445 kkal.
Dan untuk makan malam, kentang rebus (170 g), 90 g makarel asap dingin, 20 g roti, dan 30 g wortel Korea.
Makan malam untuk 435 kkal.
Hasil hari saya adalah 1535 kkal. B - 100, F - 67, U - 128.
Hari ini saya menghitung ulang asupan kalori saya - ini adalah 1725. Saya masih memiliki sedikit untuk mencapai norma saya, dan saya perlahan-lahan semakin dekat dengannya.
Inilah yang santai dan enak, menurut saya, akhir pekan yang saya alami.
Musim dingin bukanlah waktu terbaik untuk foto baru. Saya pikir kami akan keluar akhir pekan ini, tetapi seperti yang Anda lihat, kami tinggal di rumah. Pagi hari sebelum mulai kerja, saya putuskan untuk foto rumah bareng Busyandra kesayangan anda. Tetapi seperti biasa, Anda tidak bisa memasak bubur bersamanya: dia membebaskan diri, mencakar, dan melarikan diri. Jadi semua itu ternyata:
Bagaimana Anda menghabiskan akhir pekan, jangan lupa memuat atau menipu makanan agar tubuh tidak terbiasa dengan defisit kalori yang konstan dan tidak beradaptasi dengannya?
Semua penurunan berat badan yang lezat dan nyaman serta perawatan berat yang mudah!
Peringatan.
Resep video untuk kue dengan telur, kubis dan bawang, serta resep video untuk pai ayam tanpa tepung:
📌📌📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak .
👍 ATASsarapan, 👍 TOP makanan ringan,👍 ATAS makan malam, 👍 TOPmakan malam .
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.