Selamat siang untuk semua orang dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!
Selama bertahun-tahun, ada pendapat bahwa ketika menurunkan berat badan, semuanya tidak mungkin - tidak ada makanan yang dipanggang, tidak ada kentang, tidak ada pasta, tidak ada pisang. Dan jika Anda melangkah lebih jauh, maka pada akhirnya Anda hanya bisa mengunyah gulma. Banyak produk telah dituduh dan dihukum dan dibatasi konsumsi.
Tetapi waktu tidak berhenti dan banyak yang sekarang berpikir tidak hanya tentang cara cepat menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga tentang kesehatan, kenyamanan, dan juga menurunkan berat badan untuk selamanya. Oleh karena itu, menghitung kalori dan BJU menjadi metode yang semakin populer untuk menurunkan berat badan.
Dari pengalaman saya sendiri, saya menyadari bahwa menghitung kalori adalah salah satu metode terbaik dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. bagi yang ingin makan enak, nyaman, tanpa merugikan diri sendiri dan sekaligus membangun sekaligus selama-lamanya.
Dan ya, Anda bahkan dapat menghitung makanan yang dipanggang berdasarkan penghitungan kalori! Kami memasak kue kering berkalori lebih rendah, menggunakan banyak keju cottage, dan menikmati hidup.
Dan untuk Anda, saya punya resep jalinan dadih manis yang diisi dengan selai kacang. Dan seperti biasa, adonan dadih favorit saya ikut bermain.
Untuk kepang dadih, saya menggunakan bahan-bahan berikut:
- 400 g keju cottage 5%,
- 1 telur ayam (60 g),
- 200 g tepung beras gandum utuh (sekitar 170 g per adonan dan 30 g per tetes),
- pemanis 6-7 sachet (1 sachet = 5 g gula),
- sejumput garam, 1 sendok teh baking powder, sekantong vanillin (1 g).
- 50 g selai kacang coklat (bisa diganti dengan isian lain).
Memasak.
Menguleni adonan dadih favoritku. Pertama, campur keju cottage, telur, garam, pemanis (atau gula) dan vanillin.
Kemudian kami menambahkan sebagian besar tepung, menyisakan sekitar 30 gram untuk membuat bubuk meja selama pengerjaan lebih lanjut dengan adonan.
Tergantung pada dadihnya (terlalu basah atau kering), Anda mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit tepung.
Uleni adonan dengan baik dan bagi menjadi 2 bagian - kita akan memiliki 2 kuncir.
Taburkan tepung di atas meja.
Kami mendistribusikan adonan dengan tangan di atas meja, menutupinya dengan cling film dan menggulungnya menjadi persegi panjang. Berkat cling film, adonan tidak menempel pada rolling pin dan keluar dengan baik.
Lumasi adonan dengan selai kacang.
Dan kami berubah menjadi gulungan.
Alih-alih selai kacang, Anda bisa menggunakan kayu manis atau biji poppy (rendam sebelumnya dalam air) sebagai isian, olesi adonan dengan mentega cair.
Sulit mengerjakan adonan, bisa pecah, tapi tidak apa-apa, nanti kita perbaiki dengan tangan.
Kami memotong gulungan menjadi dua dan menenunnya dengan rapi. Kami memperbaikinya dengan tangan kami jika rusak di suatu tempat.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 180 derajat selama 30 menit.
Semakin banyak Anda menggoreng, semakin garing keraknya, dan bagian dalamnya adalah adonan dadih yang lembut dan lembut dengan isian kacang.
Penampilannya tidak terlalu cantik, tapi enaknya!
Taburi dengan gula halus jika mau.
Nikmati teh Anda!
KBZHU per 100 g untuk produk saya ternyata sebagai berikut: K - 252, B - 15,4, F -7,4, U - 30,7.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.