Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 45 kg.
sarapan hari ini terdiri dari dua telur rebus dan gandum hitam roti dengan pasta ikan (40 g). teh hijau dengan melati selalu berakhir sarapan saya. Dan jangan lupa tentang vitamin, pastikan untuk minum saat sarapan.
sarapan saya dihidupkan 320 kkal.
Liburan sudah berakhir, semua datang ke dalam operasi.
Jadi saya bekerja kejutan keras komputer di pagi hari. Ketika pikiran datang, yang terbaik adalah untuk tidak berhenti dan mengambil istirahat menurut saya. Jika tidak hilang inspirasi, Anda duduk dan melihat monitor, karena Anda tidak bisa mengikat dan sepasang kata-kata. Saya pikir dengan inspirasi dari masalah bukan hanya penulis, penyair. Berikut pengacara menghadapi persis ini.
Namun saya punya camilan, itu tidak menghentikan inspirasi saya).
Pada undershot - kiwi (180 g) dan roti gandum dengan keju rendah lemak (30 g).
Snack tersisa di 220 kkal.
Saya juga mengambil 40 gram gandum dedak dan memakannya sepanjang hari, dengan air yang banyak - 100 kkal.
Untuk makan siang aku, sayangnya, yang terakhir dari roti dada ayam dengan keju (160 g), soba (155 g siap digunakan) dan lobak (30 g) dan mentimun (60 g).
Makan siang datang ke 380 kkal.
Sejak inspirasi saya telah memberi saya untuk bekerja di pagi hari, saya bisa menyelesaikan semua yang.
Dan waktu luang yang ditujukan untuk rekreasi aktif - bersepeda.
Naik satu setengah jam setelah menghirup udara hutan segar dan, tentu saja, sedikit terbakar kalori.
Saya makan malam hari ini terdiri dari mentimun sayuran salad, tomat, lobak (hanya 340 g sayuran), dibumbui dengan krim asam 10% (25g).
Dan beberapa jam sebelum tidur, saya minum yogurt dengan kayu manis (200 g).
Berbalik makan malam (bersama dengan yogurt) di 200 kkal.
Jumlah akumulasi per hari 1220 kkal.
Saya juga dimasak oat kue pisang untuk besok, dan tentu saja saya harus mencobanya. Sepotong kecil mencoba, saya pikir 1300 dimasukkan.
Apa yang bisa saya katakan - dukungan defisit kalori, rekreasi - sepeda hari ini hadir, tingkat air diminum.
Semua yang bisa dilakukan).
Link ke resep ayam irisan daging dengan keju.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!