Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Hari ini kita dapat mengatakan cuaca panas. Yang pertama seperti Springtime, ketika Anda ingin hanya berenang dan berjemur di sini.
Aku bahkan menunda pekerjaan di babak kedua hari itu, aku bangun pagi untuk sarapan dan pergi hiking, langkah nashagat.
Untuk sarapan, saya memiliki sandwich roti gandum (30 g) dengan pasta ikan (40 g) dan keju cottage dan apple strudel (150 g) dengan teh hijau.
Saat sarapan, aku minum vitamin. Segera itu akan mulai minum omega-3, aku melewati satu bulan istirahat.
Untuk sarapan, aku 345 kkal.
Roll, by the way, itu yang masak sering melihat? Seperti itu bukan hanya saya, tapi semua hewan peliharaan saya, lalat dari meja tanpa diketahui! Sebuah link ke resep di akhir artikel memberi.
Nah, setelah sarapan, saya pergi hiking. Terutama karena ada alasan untuk bahkan berjalan gelang kebugaran baru saya. Setahun telah berlalu perjuangan saya dengan kelebihan berat badan dan sekarang, akhirnya, aku memilikinya! Hore! Terima kasih atas karunia suaminya!
Alasan lain untuk bangun pagi dan pergi ke jalan, pedal atau lari.
Pagi ini berlangsung 7 km dari kecil nashagala 10.500 langkah.
Nafotografirovala kecantikan. Terlihat sudah pada berjemur karir, tapi berenang belum reshayutsya😂
By the way, saya memiliki makanan ringan dengan mereka mengambil beberapa apel (160 gram).
Dan sepanjang hari diukur keluar 30 g gandum dedak.
Snack bersama-sama dengan dedak dihidupkan 155 kkal.
Apel makan berjalan di hutan. Nah vodichku membawa dengan saya. Tingkat air minum diperlukan.
Aku kembali ke rumah hampir waktu untuk makan malam.
Pada makanan terakhir adalah sup bakso (400 g) wortel - pinggang (40g) dan roti gandum.
Beberapa waktu setelah makan malam, saya minum teh hijau dengan 50 g keju cottage dan apple strudel (semua yang sisa-sisa, sayangnya - 50 g).
Siang dihidupkan 380 kkal.
Nah, sampai malam duduk untuk bekerja.
Untuk makan malam aku salad: dada ayam, non-stick wajan goreng tanpa minyak (120 g), tomat (130 g) Timun (60 g), kubis Cina (30 g), dibumbui keju lembut (40 g).
Sisanya keju lunak selesai jam nya selama 3 tidur.
Total makan malam berubah 225 kkal.
Dan lagi pada malam hari aku menyiapkan keju saya roll. Tentu saja, dan dia tidak melawan dan mencoba sekitar 100 gram, semakin saya memiliki banyak kalori diskresioner tetap.
100 g roll teh hijau - 100 kkal.
Semua dalam semua, hari aku 1205 kkal. norma air diminum. Nashagala lebih dari 10 000 langkah.
Link ke resep dadih roll.
Anda tidak tahu di mana untuk memulai menurunkan berat badan? Link ke halaman yang akan membantu Anda mulai kehilangan berat badan.
Apakah Anda ingin kulit diperketat untuk menurunkan berat badan - link ke artikel tentang perawatan kulit.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!