Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Untuk sarapan, saya punya bubur millet (300 gram) susu (susu 1 sampai 2 diencerkan dengan air). bubur tambahkan sejumput vanili dan sejumput kayu manis, sekantong pengganti gula. Hasilnya adalah tidak ada bubur, dan dessert lezat dan halus lurus).
Beberapa saat kemudian, di tempat kerja, aku minum teh hijau dengan sandwich roti gandum (30 g) dengan ikan mas kaviar (20 g) dan 5 gram mentega.
Total untuk sarapan aku 470 kkal.
Begitulah cara saya sekarang dilemparkan dari manis asin bubur betis.
Saat sarapan, saya tidak lupa untuk mengambil vitamin.
Pada snack saya memiliki sebuah apel (170 g), yang saya ambil dengan saya ketika saya berwisata lama.
30 g dedak diukur keluar untuk sepanjang hari. Aku makan mereka sebelum makan dan hanya sebagai tiba-tiba merangsang nafsu makan Anda. Pastikan untuk mencuci dengan dedak air.
Snack bersama-sama dengan dedak kiri di 160 kkal
Pulang ke rumah, aku membuat diriku sedikit berjalan dari pejalan kaki memasuki toko. Hari ini saya tidak memiliki aktivitas fisik tertentu (baik bersepeda atau tujuan berjalan), karena memutuskan sedikit berjalan. Bahkan berjalan-jalan di malam hari yang bersangkutan tetap, banyak pekerjaan yang dilakukan sebelum akhir pekan.
Untuk makan siang aku bulgur dengan sayuran, dimasak kemarin, dan 100 g dada kalkun goreng dalam wajan antilengket tanpa minyak.
Siang dihidupkan 380 kkal.
Saat makan malam, cepat menggoreng pollock. Pernyataan pada drop minyak di panci antilengket (150 g). Dan membuat salad - tomat (120 g), mentimun (110 g), diisi dengan% cream 10 (20 g).
Makan malam dihidupkan 250 kkal.
Total untuk hari berubah 1260 kkal.
Tingkat mabuk air (30 ml per kilogram berat badan).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!