Salam untuk semua pelaku diet!
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep untuk bakso dada ayam dengan sayuran. Mereka sangat juicy dan lembut! Dan selain itu, tidak membahayakan bentuk tubuh kita dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan - mereka rendah kalori!
Jumlah produk yang diperlukan dan gram KBZHU irisan daging - pada akhir artikel (bagi mereka yang menghitung kalori).
Hal pertama yang perlu kita halus memotong bawang, wortel parut dan zucchini.
Dengan zucchini memeras kelebihan cairan.
Non-stick wajan tanpa goreng minyak sayur sampai hampir matang untuk menguap cairan berlebih.
Sementara sayuran goreng aku memasak cincang dada ayam, menggunakan blender.
Dalam menambahkan panggang cincang sayuran, parut halus bawang putih, 10% lemak krim asam, garam dan merica untuk rasa.
Dan semuanya baik-baik dicampur. Cincang mendapatkan agak berair.
tangan basah membentuk roti dan goreng.
Saya menggunakan panggangan listrik. Siapa yang tidak memiliki seperti perangkat dapur besar - akan mengatasi irisan daging dan non-stick wajan.
burger kami siap, bon appetit!
Untuk bakso yang saya butuhkan:
- 850 g ayam cincang,
- Wortel 1 Sepotong - 70 g
- bawang potong 2-190 g,
- zucchini 1 unit - 170 g,
- siung bawang putih 5 - 10 g
- cream 10% - 50 g
- garam dan merica untuk rasa.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!