Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Hari ini sarapan saya terdiri dari dua rye roti dengan pasta ikan (30 g) dan kaviar squash (40 g). Dan keju cottage dan apple strudel (160 g) dengan teh hijau. Aku sarapan di 370 kkal.
Dalam waktu dekat akan sering kaviar labu melintas di menu saya. Mereka memperlakukan rumah mereka, dan bahkan terpisah dari keluarganya memberi kami Goodies. Kami akan berada di sana, dan kemudian tempat di kulkas sangat kurang.
Tanda zodiak, saya ikan dan berenang seumur hidup air cinta. Aku bisa menghabiskan berjam-jam di dalam air. Sebelumnya sering saya pergi ke kolam renang, ketika saya tinggal di kota lain dan saya dekat dan nyaman untuk mendapatkan dia. Tapi Moskow itu tidak di sekitar kolam renang, dan harga masih menggigit pada kunjungan, tidak banyak untuk menemukan.
Dan hari ini, saya menyadari bahwa saya memiliki 3 bulan kolam renang bebas dalam 15 menit dengan sepeda! Hanya perlu mencari waktu yang tepat agar air hangat dan tidak membakar di bawah sinar matahari. Nah dan mendistribusikan jam kerja, sehingga Anda dapat menarik satu jam setengah untuk berenang.
Jadi sekarang jangan malas dan hanya salah satu olahraga yang paling berguna menunggu saya dalam cuaca yang baik!
Hari ini saya punya waktu untuk pergi untuk berenang, meskipun membawa saya ke semua dua setengah jam, tapi bagi saya itu terlalu banyak selama seminggu, saya akan beradaptasi dengan memotong sampai satu setengah jam.
Undershot sampai sohla apel (170 g) - 80 kkal.
Dia kembali ke rumah saja dengan nafsu makan brutal dan ngemil sandwich roti gandum (tonyusenkoy slice kurang dari 20 g), kaviar squash (40 g) dan teh hijau.
Rye dedak saat ini diukur keluar 30 g untuk sepanjang hari.
Snack bersama-sama dengan dedak kiri di 180 g
Sisa hari yang didedikasikan untuk komputer.
Keju sup dibuat kemarin, untuk menyingkirkan memasak makan malam.
Untuk makan siang aku sepiring keju sup dengan dada ayam (400 g) - 350 kkal.
Untuk makan malam adalah salad ringan dengan telur, mentimun dan hijau, dibumbui dengan krim asam 10% - 220 kkal.
Total hari aku 1200 kkal. Air diminum dengan antusias.
Ini telah lama sesuatu yang saya tidak mengingatkan Anda tentang perawatan kulit.
Scrub, douche, susu tubuh dengan penambahan vitamin cair A dan E. Semua ini saya lakukan hampir setiap hari. Apakah Anda merawat kulit Anda? Membantunya mengejar ketinggalan dengan penurunan berat badan?
Berikut adalah link ke resep hidangan dari menu, dan artikel yang berguna.
Link ke artikel tentang perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Link ke artikel untuk pemula pada menghitung kalori untuk menurunkan berat badan.
Link ke sup resep keju.
Link ke keju artikel cottage dan apple strudel.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!