Salam untuk semua pelaku diet!
Apa pun itu, tapi dada ayam akan selalu semua kami. Tapi kami itu lezat untuk menurunkan berat badan, Anda juga dapat bervariasi piring dari payudara. Ada satu ayam yang direbus untuk membuang beberapa kilo tambahan tidak diperlukan, karena dada ayam bisa dimasak banyak hidangan lezat.
Suatu hari saya sedang bereksperimen. Aku ingin memasak dada ayam gulungan. Apa yang saya hanya tidak mempersiapkan diri sebelum sudah gulungan.
Dan sekarang saya akan berbagi dengan Anda resep berikutnya, mungkin seseorang - sesuatu seperti itu, dan keanekaragaman makanan.
Juga, saya memutuskan untuk menggunakan lecho pedas buatan sendiri, yang sebagai sebuah keluarga kami melewati barang.
Tentunya yang paling makanan ringan dipanen di musim dingin tidak makan?)
Itu hanya itu, ada satu keinginan, dan ayam diasinkan memakannya dengan bang. Dan saya memutuskan bahwa leche ini saya masih berguna.
Butuh waktu (gram diindikasikan untuk orang-orang yang percaya KBZHU):
- 800 gram dada ayam,
- tomat kecil (saya menggunakan suatu tempat 40 g)
- 60 g keju rendah lemak,
- 2 sendok makan krim 10%
- 3-4 siung bawang putih (10g)
- rumah letcho (50 - 60 g)
- garam, lada hitam secukupnya.
Persiapan.
pisau potong sehingga memperoleh dari itu lapisan sedikit dada ayam mengusir (saya punya 4 buah).
Kemudian garam payudara, merica, minyak bawang putih parut, keju taburi di atas dan menempatkan irisan tipis tomat, hanya sedikit, hanya untuk memberikan sedikit jus tomat dalam payudara.
Roulette dimatikan. Saya sama sekali tidak aman mereka pernah. Hanya menumpuk erat dalam bentuk kecil.
Di bagian bawah cetakan menyebarkan lecho rumah sedikit atau makanan ringan lain yang Anda nikmati. Kemudian tegas meletakkan gulungan.
Top gulungan bit prisalivaem, taburi dengan paprika dan melumasi krim asam.
Kapal di oven pada 200 derajat selama 40-45 menit (tergantung oven).
Dalam proses memasak berdiri keluar banyak jus, yang gulungan direndam dan akan panggang.
Selama 10 menit sampai matang, saya bergabung jus untuk gulungan memerah.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 100, B - 16.6, M - 3,67, U - 2.
Menghitung KBZHU saya mengambil kbzhu lecho maksimum yang tersedia dalam lampiran pasti. Jika Anda memasak makanan buatan sendiri, dan mungkin tahu KBZHU persiapan domestik mereka.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!