Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
sarapan saya terdiri dari sandwich di Borodino roti (70 g) dengan mentega (10 g) dan ikan mas kaviar (15 g) dan keju cottage (50 g) dan tomat (50 g). Sandwich dicuci dengan teh hijau, dan tidak melupakan tentang kapsul omega-3 dan vitamin saat sarapan.
Sarapan dihidupkan 420 kkal.
keju resep buatan sendiri dapat dilihat di sini.
Hari ini ternyata menjadi hari seperti bagi saya, yang bekerja pada komputer tidak begitu banyak. Oleh karena itu saya pergi ke toko kelontong dan waktu mendedikasikan untuk memasak. Siap vkusnyashek keluarga dan saya sendiri tidak lupa, dipanggang terbuka PP Cherry Pie.
Snack Aku punya aprikot (140 g) - 60 kkal.
Dan ketika berlari ke toko mengambil dengan 20 g kacang - 130 kkal.
Untuk makan siang aku semangkuk sup dengan bakso ayam (450 g), yang siap kemarin, dan sayuran: mentimun (100 g) dan tomat (100 g).
Siang dihidupkan 300 kkal.
Pada piring berdiri selama setengah hari, tapi vkusnyashek yang siap selama beberapa hari. Lelah tidak bosan latihan.
Nah, ketika menunggu saya untuk waktu yang lama okoloPP memasak makanan yang Anda bisa berjemur di lemari es.
Untuk makan malam dada ayam, panggang dalam oven (150 g) dan sayuran rebus (200 g).
Makan malam dihidupkan 250 kkal.
Resep untuk sayuran rebus dapat dilihat di sini.
Dan jujur, saya makan 100 g memasak sarapan terbuka dengan pie cherry. Dia begitu fragrantly dingin di atas meja, dan ingin mencoba saya di akhir ternyata. Nah itu tetap kalori gratis. Sepotong kue - 120 kkal.
Berikut adalah lezat aku! Segera saya akan berbagi dengan Anda retseptikom.
Total untuk hari berubah 1280 kkal. air Norma (30 ml per kilogram berat badan) meminum hari ini.
Di malam hari masih harus bekerja di depan komputer. Sebuah latihan khusus hari ini, dan hujan sepanjang hari.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!