Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini48 kg.
Selasa ternyata saya kaya.
Ketika saya menjadi kebiasaan untuk bangun pagi dan tetap up to 9-10 jam, saya menyadari semua keindahan dari kenaikan awal. Begitu banyak hal Anda dapat mengatur untuk remake!
Untuk 08:00 aku sarapan dan bekerja di jam komputer untuk 10 am.
Untuk sarapan, aku orak-arik telur dengan keju dan tomat di roti pita - 430 kkal.
Resep untuk sarapan lezat ini, saya telah berbagi dengan Anda, Anda dapat melihatdi sini.
Saya telah lama berencana untuk pergi ke hutan kami ditargetkan untuk buah. Saya ingin mengumpulkan beberapa blueberry. Dan sekarang aku dialokasikan dua jam untuk mendaki di hutan terdekat.
Aku kembali ke rumah, tidak hilang, dan bahkan membawa beberapa blueberry.
Snack Saya tidak punya hari, bahkan buah di mulut Anda tidak menempatkan belum dikumpulkan, segala sesuatu di rumah, semua keluarga))).
Berikut seperti aku sekarang "menangkap":
Dia kembali ke rumah dalam waktu dekat untuk makan malam. Dan menunggu saya di favorit sup keju rumah.
Dalam keju piring makan dengan sup ayam (400 g) dan gandum hitam tipis roti (10 g) - 400 kkal.
Keju resep sup, Anda bisa melihatdi sini.
Dan hari ini saya memiliki 200 gram ceri sebagai camilan untuk 15 jam. Saya mencoba semua berry dan buah di pagi hari untuk makan, tetapi tidak selalu bekerja. camilan - 105 kkal.
Makan malam untuk diriku sendiri hari ini saya tidak harus memasak, karena bagian yang tersisa dari casserole labu dari makan malam kemarin. Dan itu baik-baik saja! Karena ada waktu untuk bake sesuatu yang lezat blueberry dikumpulkan hari ini!
280g Labu casserole untuk makan malam - 230 kkal.
resep casserole Squash dapat ditemukan di sini.
Aku masih memiliki kalori bebas dan saya memutuskan untuk 3 jam sebelum tidur untuk makan 150 gram yogurt dengan blueberry - 100 kkal.
Benar gambar tidak akan terburu-buru untuk bergabung sehingga menonton film, aku lupa untuk mengambil gambar).
hari aku di 1295 kkal.
Saya minum air, jangan lupa dan menyarankan Anda. Tingkat direkomendasikan air - 30 ml per kilogram berat badan.
Aktivitas fisik tidak hari ini. Tapi.
Bagaimana saya bersimpati dengan mereka yang terus bekerja di kebun dan di dalam negeri. Di satu sisi saya pasti iri Anda (Anda memiliki sayuran Anda, buah, buah-buahan), tetapi di sisi lain. Aku sudah lupa perasaan itu ketika Anda menghabiskan setengah hari ke atas titik kelima. Saya memiliki semua masa kanak-kanak dan remaja saya dihabiskan dengan orang tuanya di dalam negeri dan tidak beristirahat di sana, dan bekerja pada pijakan yang sama (kali berada di negara itu berat, tanpa taman di mana saja). Dan sekarang, hanya setengah berry memetik jam dan setengah hari kemudian saya sakit pinggang dan hamstring (kebiasaan rupanya).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!