Salam untuk semua pelaku diet!
zucchini musim dalam ayunan penuh. Itu hanya Anda dan saya tidak siap.
Dan sekarang aku datang kepada Anda dengan resep untuk casserole labu.
Saya butuhkan untuk mempersiapkan:
- satu zucchini kecil (300 g)
- 100 g keju konvensional (saya punya rumah 9%),
- 1 telur,
- 50 g keju rendah lemak.
- 2-3 siung bawang putih (5)
- bawang hijau dan adas,
- garam, merica.
Persiapan.
Zucchini perlu Parut dan peras keluar juga cair dengan dia.
Lalu campurkan zucchini dengan keju dan telur, garam dan melintang.
Keju parut, bawang putih, parut, bumbu memotong dan add segalanya untuk squash. Aduk rata.
Saya menambahkan produk dalam dua tahap, untuk promeshat lebih baik.
Campuran itu kemudian kita menggeser ke dalam bentuk (saya ingin menggunakan bakeware silikon).
Dan menempatkan mereka dalam oven pada 200 derajat selama 35 menit. Mengawasi oven, semua dipanggang dengan cara yang berbeda.
Berikut adalah vkusnuypirogek diperoleh.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3,4.
Anda dapat mengurangi kalori sedikit dan kandungan lemak keju dengan mengambil sedikit lemak.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!