Salam untuk semua orang dan saya berharap Anda mengalami penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Jika Anda masih tidak berbohong bahwa penurunan berat badan yang enak dan nyaman itu mungkin - saya menyarankan Anda untuk membaca komentar di artikel ini, saya harap itu akan menjadi motivasi terbaik untuk Anda.
Secara tradisional, kami memiliki cek yang ditimbang dengan pembaca kami setiap dua minggu.
Kami merangkum hasil perjuangan melawan kelebihan berat badan, saling mendukung.
Tapi Tahun Baru ada di hidung! 1 Januari (ini adalah tanggal seharusnya penimbangan kontrol) jelas bukan hari terbaik untuk itu.
Oleh karena itu, kami melakukan penimbangan cek pada hari ini, 30 Desember. Pada saat yang sama, mari kita rangkum hasil sepanjang tahun 2021.
Seseorang telah membaca blog saya sejak hari pembuatannya dan telah lama beralih ke mempertahankan berat badan, menyingkirkan pound ekstra, dan seseorang baru saja bergabung dengan kami dan hanya dalam perjalanan menuju diri baru.
Saya berharap Anda nyaman menjaga berat badan bagi mereka yang telah mencapai tujuan dan garis tegak lurus yang baik bagi mereka yang sedang dalam perjalanan.
Butuh sedikit lebih dari dua tahun untuk menyingkirkan 63 kilogram kelebihan berat badan, dan selama satu setengah tahun saya telah mempertahankan hasilnya.
2021 adalah tahun dengan stabilitas relatif bagi saya.
Dan semua ini berkat kontrol nutrisi menggunakan perhitungan KBZhU, yang memakan waktu tidak lebih dari 15 menit sehari.
Secara tradisional, saya menyusun menu saya untuk menunjukkan dengan jelas bagaimana Anda bisa makan dengan hitungan KBZHU dan mempertahankan berat badan (sekarang) yang nyaman.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis⛔.
Dan hari saya dimulai dengan salad kacang putih, acar mentimun, mentimun segar, dan dada ayam asap (260 g), yang saya isi dengan 30 g krim asam 20%. Untuk salad, 40 g roti gandum buatan sendiri.
Sarapan - 460 kkal. Salad ini hanyalah bom protein.
Untuk mengingatkan resep hari ini, hidangan penutup cepat dan kue daging yang meriah:
Saya tidak punya camilan hari ini, saya hanya minum teh hijau di jalan dari mug termo favorit saya - waktunya dimulai.
Dan makan malamnya juga tidak sempurna. Saya memperlakukan diri saya dengan sepotong kue sekitar 150 g - 720 kkal. Baru sekarang saya lupa memotret sambil ngobrol.
Bisa dibayangkan berapa banyak kalori yang diterima oleh mereka yang tidak mengikutinya dan tidak mengaturnya dengan sepotong kecil kue? 2 potong kecil kue hampir merupakan diet lengkap saya untuk hari itu.
Sore harinya, di rumah, saya dengan senang hati menyantap kaldu ayam panas (380 g termasuk daging paha ayam) dengan 75 g mie rebus. Ke dalam kaldu ditambahkan 40 g roti gandum buatan sendiri dan 95 g mentimun.
Makan malam untuk 395 kkal.
Dan pada akhirnya, hari itu mencapai 1575 kkal. B - 90, F - 69, U - 149. Saya pikir untuk hari yang praktis dihabiskan di jalan - BJU yang bagus.
Apa yang terjadi di toko sebelum liburan Tahun Baru hanyalah horor! Ini hari kerja, jam 5 sore, dan toko-toko penuh sesak, rupanya para majikan menjadi murah hati dengan banyak orang, menambahkan beberapa dari diri mereka sendiri ke hari libur resmi.
Kami hanya mampir untuk membeli beberapa buah dan sepotong keju biru - saya ingin mengulang pir dengan keju dan kacang, tapi kali ini dengan keju, yang seharusnya menjadi makanan penutup.
Orang-orang membeli segalanya. Saya takut membayangkan apa yang akan terjadi di toko-toko pada tanggal 30 dan 31 Desember. Saya tidak akan pergi ke toko hari ini!
Saatnya untuk mengambil stok! Lebih baik bagikan kesuksesan Anda di tahun 2021 - mari kita bersukacita bersama!
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!