Selamat siang semuanya!
Dalam hiruk pikuk sebelum Tahun Baru, saya akan mencoba mengingatkan Anda sekali lagi betapa pentingnya makanan kita.
Dari kami, para ibu rumah tangga dan penjaga perapian, dari pendekatan kami terhadap pilihan produk, dari apa yang kami siapkan dan sajikan hingga meja apa yang akan dimakan keluarga.
Anda dapat berbicara ribuan kali tentang perlunya nutrisi yang tepat dan sehat kepada keluarga dan teman Anda, atau Anda dapat menunjukkannya melalui contoh.
Setiap hari, saat menyiapkan makanan menggunakan produk tertentu, Anda dan saya membuat pilihan yang memengaruhi kesehatan keluarga kita.
Adalah kekuatan kita untuk memikirkan terlebih dahulu tentang anak-anak Anda dan tidak mengajar sejak usia dini untuk makanan sehari-hari yang tidak sehat, berlemak, dan berkalori tinggi.
Adalah kekuatan kita untuk secara bertahap mengubah nutrisi kerabat kita menjadi lebih baik, membuatnya lebih seimbang dan sehat.
Kita dapat secara bertahap, perlahan dan tanpa terasa membuat perubahan kecil pada hidangan favorit kita, membuatnya kurang berlemak dan kurang bergizi.
Kesehatan kita dan kesehatan keluarga kita bergantung pada apa yang kita taruh di piring kita. Mari kita ingat ini dan kemudian kemungkinan kelebihan berat badan akan minimal.
Dan jika masalah kelebihan berat badan sudah ada, maka cara paling nyaman dan enak untuk menghilangkannya tanpa masalah kesehatan adalah dengan mengontrol nutrisi dengan menghitung kalori dan BJU.
Saya melewati banyak anak dan cara untuk menurunkan berat badan, tetapi saya hanya mendapatkan pound ekstra, tanpa memikirkan pentingnya kalori dalam makanan, dan terlebih lagi diet seimbang.
Tetapi semuanya telah berubah berkat kontrol KBZHU, dan selama lebih dari 1,5 tahun sekarang saya telah menjaga berat badan saya tetap nyaman.
Secara tradisi, saya akan menunjukkan menu saya berdasarkan KBZHU.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis⛔.
Untuk sarapan, casserole dadih (220 g), yang saya masak tadi malam, dengan 20 g selai aprikot. Dan juga kopi dengan susu (50 g) dan sirup (20 g).
Sarapan 570 kkal.
Untuk mengingat resep hari ini, ada hidangan panas yang layak dimakan pada hari libur: ayam berbasis chkmeruli dan ayam gulung dengan keju, tomat, dan bayam:
Untuk camilan, saya punya pisang (120 g) dan 30 g kacang, yang telah saya regangkan sepanjang hari. Pisang dan kacang- 300 kkal.
Jangan lupa bahwa kita memperhitungkan berat pisang tanpa kulit.
Untuk makan malam, kaldu ayam dimasak (pada stik drum, 380 g), yang ditambahkan 70 g bihun rebus. Selain itu, saya makan 120 g mentimun.
Makan siang di 295 kkal.
Untuk makan malam, 180 g pancake dengan daging dan 30 g krim asam 20% - 445 kkal.
Hasil hari ini adalah 1610 kkal. B - 103, F - 80, U - 120.
Dan saya ingatkan Anda bahwa atas permintaan Anda, kami akan mengadakan penimbangan akhir pada tahun 2021 pada tanggal 30 Desember.
Mari kita simpulkan hasilnya, biarkan seluruh kelebihan yang sudah turun pada tahun 2021, dan pada tahun 2022 kami hanya akan meningkatkan hasil kami.
Dan suami saya sangat meminta untuk menyampaikan banyak terima kasih kepada semua orang atas ucapan selamat ulang tahun, dia membaca sendiri semua ucapan selamat, itu sangat bagus - terima kasih!
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!