Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Ketika aku harus kehilangan hanya 1 kg untuk "-50 kg", mulai beberapa keraguan, tidak "Apakah saya memegang kuda."
Tidak, saya belum memutuskan apa yang saya suka super tipis dan itu baik-baik saja. Aku akan menurunkan berat badan sampai standar BMI mereka - sampai sekitar 75-77 kg. Ini lebih dekat ke batas atas BMI.
Selama dua minggu ini, ketika berat badan saya turun secara signifikan dalam waktu singkat, saya mengalami kelezatan dari penurunan berat badan yang cepat, dan saya tidak lagi seperti kulit saya. Saya melihat bahwa itu belum sejalan dengan penurunan berat badan dan saya tidak seperti itu.
Ada pilihan, atau masih nomor Dotyanutsya "-50" dan menyentuh tangannya sehingga untuk berbicara, atau meludah pada semua angka-angka, rencana, tujuan, dan memungkinkan kulit saya untuk datang ke nada. Kemudian buruk.
Dan saya belum memutuskan, meskipun waktu untuk berpikir aku belum. Jujur - Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan.
Sementara itu, saya terus mencoba untuk mengumpulkan 1300 kkal.
Sarapan terdiri dari keju puding souffle dengan Persik haluskan (200 g) dan roti gandum dengan pate ikan (20 g) di bawah Jasmine Green Tea.
Sarapan datang 400 kkal.
Selama vitamin minuman sarapan tanpa gagal dan kapsul omega-3 (a nya harus merebut untuk menghindari mulas dan saat-saat menyenangkan lainnya).
Tentang casserole - ternyata lezat, tapi konsistensi tidak cukup apa yang saya inginkan. Saya ingin chatting di sini souffle ternyata, dan datang lebih dekat ke casserole. Lezat, jujur, akan makan sekaligus. Tapi saya akan ditingkatkan dan kemungkinan akan mencoba untuk tidak dengan keju biasa dan lembut a.
Jika Anda masih ingin resep - mayaknite di komentar, saya akan menulis.
Hari ini saya menghabiskan sepanjang hari bekerja di depan komputer dengan beberapa interupsi
dan perlu untuk lari ke toko dan mudah terganggu. Segera komputer tidak mengubah saya menjadi buta. Mereka mengatakan blueberry membantu. Betapa aku makan itu untuk minggu lalu... ketika menunggu bantuan)).
Pada snack saya memiliki 120 gram yogurt dengan 60 gram apel, sachet sahzama dan sejumput kayu manis - yummy! Tidak ada toko yoghurt dengan buah dan buah dibandingkan tidak pergi. Khusus untuk utilitas.
camilan - 100 kkal.
Untuk makan siang soba direbus (150 g sebagai produk jadi) dan dipanggang di foil dengan sayuran dada ayam (200g payudara dalam bentuk mentah) dan sekitar 100 gram sayuran.
Satu jam atau lebih setelah makan siang saya minum teh hijau dengan 35 gram keju.
Siang ternyata, mengingat keju di 470 kkal.
Untuk makan malam, aku memutuskan untuk makan dada ayam lain (200 g baku payudara)dipanggang dalam foil dengan sayuran (sekitar 100 gram sayuran: zucchini, paprika dan tomat).
Makan malam dihidupkan 220 kkal.
Tiga jam sebelum tidur aku makan 150 g yoghurt dengan plum (50 g) dan kakao - 110 kkal.
Total hari aku 1300 kkal.
Aktif minum air (tingkat direkomendasikan air per hari - 30 ml per kg berat badan).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!