Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Minggu sarapan. Berdasarkan namanya, Anda bisa berfantasi sendiri sesuatu yang meriah dan lezat. Ini adalah hari ketika semua rumah, dan tidur bersama di meja yang sama untuk sarapan dengan selera sesuatu yang istimewa. Tapi sekarang membuka mata Anda dan gambar yang indah berjalan seperti mimpi.
Semua telur dan sandwich - makan, puas dan Anda dapat melakukan hal-hal yang lebih menarik daripada makan makanan).
Saya berhasil menjalankan di toko favorit Sabtu dan membeli sendiri ada roti gandum dari biji-bijian tumbuh dan cod kaviar. Saya harus mengatakan bahwa telur dari BB saya tidak pergi. Terlalu kering untuk saya dan tidak asin. Mereka yang menolak untuk garam sama sekali - itu plus. Tapi tidak salah satu dari mereka, sehingga terus membeli sendiri bibit ikan mas break-sampai dia mengatakan kepada saya datang ke pikiran lebih dari yang lain.
Jadi saya sarapan - goreng telur dari dua telur dan sandwich roti gandum (30 g) dengan cod roe (25g).
Untuk teh hijau, yang saya minum untuk waktu yang lama setelah makan siang - 15 g coklat 15%.
Hanya terjadi untuk sarapan 410 kkal.
Snack roti tipis rye (10 g) dan cod roe (40 g) - 90 kkal.
Sebelum makan malam memutuskan untuk pergi untuk berjalan-jalan di kebun nya, meregangkan kaki mereka setelah kemarin menjelajahi ENEA, dan kaki-kaki sejumlah seperti dilakukan langkah sakit sedikit. Hal ini diperlukan untuk membawa mereka ke kehidupan! Terutama baru-baru ini, jalan-jalan saya bukan yang terbaik - 6-8000 dalam semua. Dan kemudian hanya 21.000 langkah per hari.
Untuk makan siang - sup ringan ayam (400 g) dengan pasta durum (35 g sebagai produk jadi).
Dan gandum roti (30 g), yang saya diolesi pembuka dari panggang sayuran (50 g).
Total makan siang dihidupkan 270 kkal.
Aku memutuskan sementara ada waktu untuk mempersiapkan diri untuk oat pagi kue pisang dengan kayu manis dan apel.
Dan apa yang Anda pikirkan? Tentu saja kami makan hampir semua teh segera. Aku tinggal selama satu potong besok. Dan salah satu bagian dari saya makan semua pada jenis makanan ringan.
Mereka mengatakan bahwa PP atau PP kue hidangan tidak enak. Ya, sehingga tidak enak, bahwa mereka senang makan mereka yang tidak pada PP dan tidak kehilangan berat badan.
nosh - sekitarvsyano dan kue pisang dengan kayu manis dan apple90 g - 150 kkal.
Dan untuk makan malam semua ayam panggang dalam salad sayuran oven dan iris - bukan makanan yang tepat bagi seluruh keluarga)?
Saya makan malam - panggang dada ayam (180g siap digunakan) dengan tomat salad (100 g) mentimun (50 g) dan keju Adyg, diisi 5 g minyak zaitun.
Makan malam dihidupkan 360 kkal.
Total untuk hari datang 1280 kkal.
Saya mencoba untuk minum air untuk menarik kelebihan, akumulasi setelah kemarin pesta dengan rolami.
Masih menghabiskan kulit waktu, membantu untuk mengejar ketinggalan. Baru dibuka untuk diri mereka sendiri fungsi pijat penyiraman kami jiwa - sekarang aktif digunakan.
Karena saya berencana, Berlatih koridor 1300-1400 kkal per hari dan hampir mustahil. Aku menurunkan berat badan tidak terburu-buru, tapi saya dalam proses menurunkan berat badan.
Link ke resep roti gandum.
Link ke artikel pada produk perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Link ke resep oat kue pisang.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!