Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Hari ini artikel saya berfokus pada akhir pekan.
Sebuah menu akan untuk hari Minggu. Karena pada hari Sabtu aku sedang makan mengerikan. Atau lebih tepatnya bahkan tidak mengerikan, tapi itu cepat dibuat dari produk dalam stok dan cepat makan. Bahkan tanpa menghitung kalori, tapi tentang berpura-pura pikiran untuk tidak pergi melalui.
Dan memilah dengan kalori ke akhir pekan saya tidak terancam.
Karena kami pada berburu!
Dan bukan hanya pada berburu, dan pada berburu tenang. Karena kita tinggal di dekat hutan, kami memutuskan untuk sekali lagi pergi melalui itu dan mencari jamur. Terakhir kali ditetapkan di hutan untuk jamur - jamur, kami tidak membawa, tapi setidaknya telah mengumpulkan blueberry.
Pada saat yang sama untuk pulang tanpa jamur itu tidak. Blueberry berlalu, raspberry di hutan sana, tapi karena kislyuschaya cuaca dan semua berair.
Dan pada pukul 5 pagi pada hari Sabtu kita sedang berkeliaran melalui hutan.
Dan kami berjalan di sana pada akhir 5 jam. Lelah, tapi puas dan kembali ke ekstraksi (yang masih harus menyortir, mencuci dan digunakan).
Dan kami memutuskan bahwa selama ada jamur - Anda harus pergi ke hutan dan pada hari Minggu. Anda tidak pernah tahu apa yang akan membawa kita akhir pekan depan. Meskipun dimungkinkan Anda perlu menggunakannya.
Sekali lagi, awal naik, dan dari 5:00 sudah di hutan. Dan lagi sekitar 5 jam kami berjalan mencari jamur. Dan lebih banyak pekerjaan membawanya pulang.
Pada hari Minggu, setelah kembali dari hutan aku sarapan sandwich roti Darnytskyi (60 g) dengan pastrami ayam (130 g).
vitamin Minum dan omega-3 kapsul selama waktu makan. Dan semua dicuci dengan teh hijau dengan coklat 75% - '15
Sarapan datang 350 kkal.
Setelah sarapan - terlibat dalam jamur.
Dia tidak bisa melewati kerupuk, meraih beberapa potongan pada 100 kkal.
Sebuah Sabtu tetap sup jamur yang mnya siang (450 g) untuk roti tipis (15 g) - 260 kkal.
Setelah makan malam, saya minum teh hijau dengan coklat 75% - 80 kkal.
Kalori sup tidak dipertimbangkan ketika memasak dan mengambil rata-rata aplikasi "penghitung kalori".
Menjelang malam, tidak ada yang seperti itu, tapi aku punya sesuatu untuk memasak untuk makan malam dan memutuskan untuk memasak semua PP achmu.
220 g PP achmy makan malam - 420 kkal.
Total untuk Minggu I Got 1210 kkal.
asupan air Minum, jika Anda menambahkan 1,5 liter teh hijau.
Ini adalah akhir pekan. Sangat lelah, mengingat 5 jam berjalan-jalan di hutan dua hari - menghabiskan banyak kalori. Mari kita lihat bagaimana tubuh akan merespon hal ini pada hari Senin di checkweighing. Setelah semua, saya pernah makan tidak teratur dan bahkan makan zapreschenku kerupuk. Tapi defisit kalori belum ditetapkan.
Link ke resep dari pastrami ayam.
Link ke resep PP achmy.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!