Salam untuk semua pelaku diet!
Hari ini saya miliki untuk Anda dengan bom protein resep lain! Lezat, bergizi, rendah kalori - apa yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan.
Saya hadir untuk Anda casserole ayam dengan jamur dan keju!
Dalam resep ini, ada satu keuntungan lebih, tapi tentang hal itu nanti.
Kita akan membutuhkan (gram diindikasikan untuk mempertimbangkan KBZHU):
- rebus dada ayam (200g)
- jamur (saya Frozen chanterelles 120 g)
- Adyg keju (80 g)
- keju rendah lemak (saya mengambil biasa keju SVALIA 40 g, lemak mendapat di KBZHU)
- 2-3 siung bawang putih (sekitar 5 g),
- favorit rempah segar (aku punya dill yang)
- telur,
- yoghurt klasik (yoghurt saya - 100 g)
- garam, lada hitam secukupnya.
Dan di sini adalah keuntungan lain dari resep. Jika Anda telah menyiapkan banyak dada ayam panggang dan telah mengganggu Anda. Apa yang bisa saya menggunakannya dalam casserole. Mari kita memberikan kesempatan kedua untuk produk).
Kami melanjutkan ke persiapan.
Cukup memotong semua produk dan campuran dalam mangkuk.
Dada ayam:
Adygei keju (parut buruk ia menggosok)
Jamur, bawang putih, rempah segar:
Telur dan yoghurt (yoghurt I) dicampur dengan garam dan merica. Jika campuran terlalu tebal, tambahkan sedikit air. Tambahkan campuran untuk produk cincang dan campuran.
Ambil formulir (aku mengambil gelas) dan berbaring masa depan kita dalam bentuk casserole. Taburi parutan keju rendah lemak.
Kapal di oven pada 180 derajat selama 30-35 menit. Watch out untuk kerak keju.
Bon appetit! casserole ayam Juicy siap - Yum!
KBZHU per 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1,3.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!