Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Oh, dan aku siap vkusnyashek kemarin. Sekarang hanya mengelola untuk makan mereka!)
Ini kasusnya, Anda tahu, membesut inspirasi dan ingin memasak sesuatu yang istimewa sesuatu yang baru atau lama terlupakan tua.
sarapan saya terdiri dari orak-arik telur hari ini di pita. Saya menggunakan 40 g roti pita, 1 butir telur, 30 gram keju. Dan setiap kali saya lebih menyederhanakan teknologi persiapan. Hari ini, hanya menaruhnya pada lapisan persegi panjang panci lavash, di satu sisi isian tertutup dilipat dan sisi kedua dari roti pita dan tutup.
resep penuh orak-arik telur dengan keju di roti pita dapat dilihat di sini. Salah satu favorit saya sarapan - hangat dan lezat.
Dan untuk sarapan saya miliki saat ini gila-gilaan lezat chocolate cheesecake - 110 g Resep untuk berbagi dengan Anda segera. Waktu untuk mempersiapkan - karena itu perlu untuk memberi makan diri mereka sendiri dan keluarga mereka, dan untuk mempersiapkan resep untuk Anda - tidak begitu saya telah dinyanyikan)
Sarapan datang 390 kkal.
Hari ini, saya bekerja untuk komputer pengiriman hampir sepanjang hari. Hanya di malam hari harus memasak sesuatu untuk makan malam.
Meskipun Anda bekerja camilan teh hijau dengan keju cottage dan apple strudel (110 g) dan kemudian makan buah persik (160 g).
Snack tersisa di 180 kkal.
Untuk sup makan siang ayam (300 g) dalam pasta gandum durum (70 g sebagai produk jadi) dan stik drum ayam (50 g Daging - tanpa tulang dan kulit).
Untuk sup ayam - sandwich roti gandum (30 g) snack sayuran panggang (100 g).
Siang dihidupkan 390 kkal.
Setelah setengah jam setelah makan siang yang menarik saya untuk teh dengan permen. Saya tahu dengan baik bahwa ada makanan ringan rendah kalori untuk teh, sangat siap.
Saya mendapatkan lain cheesecake gigitan coklat (100 g) dan teh hijau. Undershot oleh 120 kkal.
Jadi lezat aku sepanjang hari, apa untuk makan malam, saya memutuskan untuk berpikir tentang salad favorit Anda dengan telur rebus (2 pcs), mentimun (100 g) dan hijau, dibumbui dengan 50 g yoghurt. Hanya mendapatkan protein. Untuk salad 3 roti tipis dengan ketumbar dan jintan (3 roti Total 6 g).
Makan malam dihidupkan 245 kkal.
hari saya menang di 1325 kkal. Saya minum tingkat air.
Link ke keju resep cottage dan apple strudel.
Link ke artikel untuk pemula pada penghitungan kalori untuk menurunkan berat badan - highlights dan tips.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!