Salam untuk semua pelaku diet!
Hari ini saya miliki untuk Anda resep indah untuk sarapan. Menurut pendapat saya - hidangan ini adalah sarapan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Lezat, hangat, jenuh untuk waktu yang lama.
Jadi, saya membayangkan Anda resep PP achmy.
Saya butuhkan:
- pita - satu lembar besar - sekitar 150 g
- 200 g keju konvensional (saya di rumah 9%),
- 100 g Adyg keju
- 100 g keju rendah lemak (saya biasanya SVALIA)
- 2 butir telur,
- 100 ml susu 2,5%.
Pada jumlah produk yang saya punya tiga porsi 200 gram rata-rata.
Persiapan.
1. Mengambil bentuk di mana oven akan achmu. Dan ukuran slice-nya dari pita. Anda harus mendapatkan setidaknya 5 lapisan lavash.
2. Aku mencampur keju halus hancur dan keju Adygei. Sebuah keju biasa digosok pada parutan kasar.
3. Susu dan telur yang dikocok dalam mangkuk terpisah dan sedikit garam tersebut.
Berikut adalah gambar ternyata di atas meja:
Kita mulai mengumpulkan achmu.
Pada lapisan bawah lavash mendistribusikan Adygei keju dengan keju, lalu taburi dengan keju biasa.
Penutup Lavash berikut pembentukan dan mengisi campuran bagian-telur-susu.
Dan selanjutnya dalam urutan yang sama: keju cottage dengan Adygei keju, keju biasa, lapisan pita dan mengisi bagian dari campuran telur-susu. Final pembentukan Lavash penutup atau campuran mengisi telur-susu.
Kapal di oven pada 180 derajat selama 30 menit. Achma sedikit kenaikan.
Bon appetit!
Ini adalah sangat lezat dan memuaskan - Anda dapat makan banyak sekaligus, mengendalikan diri)!
KBZHU 100 g: K - 180, -11,7 B, F - 9,8, V - 11.
Anda dapat mengurangi lemak di piring, menggunakan makanan kurang lemak.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!